Как да разкараме бедрата бързо ?

Бедрата са една от областите на тялото, които са склонни да съхраняват лесно мазнини, особено при жените. За щастие има упражнения, които могат да работят върху тях, за да ги усъвършенстват бързо, особено от вътрешната страна на бедрата. Спортът остава най-препоръчваното приложение за тези, които искат да имат перфектно изваяни бедра.

бързо

Упражнение и диета

Винаги, когато говорим за извайване на тялото и избавяне от излишните мазнини, спортът и добрата диета са основите. В тази връзка някои движения са специално проучени, за да ви помогнат да имате красиви бедра:

- За вътрешната страна на бедрата, нищо по-добро от упражнението с топка. Поставете мека топка или малка възглавница между бедрата в коленете. Легнете по гръб, ръце изпънати отстрани и свити колене. Изстискайте топката за 3 секунди, след което пуснете. Повторете упражнението 20 пъти в серия.
- Удължаването на сгъването (седнало положение в изправено положение с изпънати отпред ръце) и страничното сцепление (повдигане на единия крак встрани и след това връщането му назад) също ви позволяват да работите по бедрата, особено в областта на похитителя.
- Самото упражнение не е достатъчно, ако доброто хранене не следва отзад. Затова елиминирайте всичко, наситено с мазнини или прекалено солено от вашите ястия. Бързите захари също трябва да бъдат забранени. Вместо това се съсредоточете върху зеленчуци, плодове, както и бяло месо или риба. Добрата хидратация също е от съществено значение, за да се избегне задържането на вода в бедрата.

Съвети

В допълнение към специалните физически упражнения и балансираната диета се препоръчва да използвате и някои продукти като пластири за отслабване, специално проектирани за краката, които улесняват елиминирането на мазнините в бедрата и ще увеличат резултатите от вашите усилия десетократно.