Как да отслабнете след цезарово сечение

Вземете фигурата и възвръщането на теглото, което е носила преди да премине през бременност и раждане, било то естествено или чрез цезарово сечение, е един от приоритетите и притесненията на жената, която току-що е станала майка. Дори да спортувате и да се храните здравословно и според препоръките на лекари и диетолози, по време на бременност все пак качвате няколко излишни килограма и получавате по-заоблени форми заради хормоните.

Има различни начини за отслабване и възстановяване на загубената фигура след бременност, но трябва да се има предвид, че процесът трябва да бъде разделен на различни етапи, които се контролират от лекар, така че здравето на жената да не бъде нарушено при по всяко време, особено в случай, че е извършено цезарово сечение вместо естествено раждане.

Загуба на тегло след цезарово сечение

За майките, които току-що са родили и искат да започнат да отслабват, е много важно да знаят, че този процес зависи и от това как са родили. Ако не знаете всички възможни начини за раждане на бебе, може да се интересувате от тази друга статия за видовете раждане.

Стъпки и времето за извличане на фигурата и премахване на килограмите, натрупани по време на бременност не са еднакви ако сте имали естествено раждане, отколкото ако сте имали цезарово сечение.

В случай на цезарово сечение време да започнете да отслабвате особено ако започнете да спортувате, трябва да се забави. Причината е, че е имало операция, дори малка, която не се случва при естествено раждане. Ето защо е важно да бъдете търпеливи и да изчакате, докато раната се заздравее добре, преди да започнете упражнения със средна и висока интензивност.

Диета за отслабване след цезарово сечение

Логично е, че един от най-важните моменти при отслабването, както във всички случаи, когато искате да свалите излишни килограми, е да се помисли за диета. Силно се препоръчва, особено ако бебето е кърмено, следвайте съвета на лекаря така че на майката и детето да не им липсват хранителни вещества.

Като част от диетичните препоръки за здравословно отслабване е препоръчително да се премахнат храни с ниско съдържание на хранителни вещества и високо съдържание на празни калории (т.е. калории, които практически не осигуряват хранителни вещества, а само енергия). Тази група включва силно преработени храни, пържени храни, промишлени хлебни изделия и подсладени газирани напитки.

Силно се препоръчва включете в диетата пресни храни като плодове и зеленчуци, печено или скара бяло месо и риба, зърнени храни и пийте между 2 и 2,5 литра вода на ден. В никакъв случай не е препоръчително да се прибягва до ограничителни диети, които само успяват да причинят дефицит на хранителни вещества и да възстановят загубеното тегло в средносрочен или дългосрочен план и които също могат да навредят на здравето на майката и детето в случай на кърмене.

Упражнения за отслабване след цезарово сечение

В случая с раздел В, както е обяснено по-горе, не се препоръчва упражнения със средна и висока интензивност скоро след раждането, тъй като трябва да изчакате раната да зарасне правилно. Ако сте тренирали по време на бременността си, вероятно ще можете да възобновите спорта със същото темпо след три или четири месеца, докато процесът ще бъде малко по-дълъг, ако не сте спортували по време на бременността.

Препоръчително е да започнете с леки преходи след две или три седмици след раждане, винаги се консултирайте с лекар. Ако напреднете благоприятно, ще увеличите както интензивността, така и продължителността им и след около две седмици ще можете да започнете да се изкачвате по стълби. Ако няма дискомфорт, препоръчително е да започнете с нежни упражнения като колоездене или плуване с ниска интензивност след това постепенно го увеличавайте. Препоръчват се и упражнения на Кегел, които укрепват тазовото дъно и упражнения за корем с ниско налягане за укрепване на корема. Дисциплини като йога или пилатес също помагат за отслабване, укрепване на мускулите и придобиване на еластичност.

Тази статия е само за информация, в blogtrw нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да поставяме каквато и да е диагноза. Каним ви да се консултирате с лекар в случай на проблем или дискомфорт.