Как да избегнем стрии ?

съвети

Стриите, наричани още учени striae distensae, приличат на малки вдлъбнати ивици по кожата. Понякога червени, понякога лилави или блестящи на вид, стриите обикновено се появяват на следните места:

  • В долната част на корема
  • На гърдите
  • На ханша
  • На задните части
  • На бедрата

При жените стриите са много чести по време на бременност, но имайте предвид, че всеки индивид може да има стрии по всяко време от живота си. Някои хора обаче са по-чувствителни от други. Ако някой от родителите ви е имал стрии, може и вие да ги имате.

Рискувате ли да получите стрии? Вече можете да въведете някои начини за борба с този риск и да лекувате стрии, ако вече ги имате.

Следете теглото си

Първото нещо, което трябва да направите, ако имате риск от развитие на стрии, независимо дали сте бременна или не, е да поддържате здравословно тегло, тоест оптимален ИТМ (индекс на телесна маса). Стриите могат да се появят, когато кожата ви се отпусне бързо поради бързото напълняване например. Същото е и при бърза загуба на тегло: могат да се появят стрии. По този начин някои хора развиват стрии по време на импулси на растежа, като например по време на пубертета. Други, като ентусиасти, например ентусиасти, забелязват появата на стрии успоредно с увеличаването на мускулната маса или, за някои, едновременно с употребата на стероиди.

Следователно, за да избегнете стрии, трябва да внимавате да контролирате телесните промени, за да не се случват твърде бързо. Хранете се здравословно и тренирайте, за да контролирате теглото си. Ако забележите бързо наддаване или загуба на тегло, струва си да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар, за да разберете причините.

Пийте вода и останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате кожата хидратирана и мека. Това е така, защото меката кожа не е склонна да развива стрии толкова, колкото сухата кожа. Настоящите препоръки за дневен прием на вода са един и половина до два литра на ден.

Имайте предвид, че кофеиновите напитки, като кафе, всъщност могат да увеличат риска от развитие на стрии. Ако сте склонни да пиете кафе, не забравяйте да балансирате приема на течности, като пиете вода, билков чай ​​и други без кофеин течности.

Съсредоточете се върху хранително-богата диета

Стриите могат да се появят и при липса на определени хранителни вещества. Яденето на храни, които подобряват здравето на кожата, може да помогне в борбата със стриите. Не забравяйте да включите храни, богати на:

  • Витамин Ц
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Цинк
  • Протеин

Един трик, за да сте сигурни, че получавате разнообразни хранителни вещества, е да избирате непреработени храни в различни цветове. Закуската от яйца, пшенични зърнени храни и смесени плодове е чудесно ястие, натъпкано с хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня.

Включете витамин С във вашата диета

Колагенът играе съществена роля за поддържането на здрава и еластична кожа. Той помага за намаляване на появата на бръчки, а също така предотвратява появата на стрии.

Витамин С е важно хранително вещество в процеса на развитие на колаген. Този витамин се съдържа в много плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове, като портокали и лимони, са чудесни източници на витамин С.

Консумирайте витамин D

Съществува корелация между ниските нива на витамин D и честотата на стриите. Засега, въпреки че се очакват повече изследвания, резултатите от експериментите показват, че поддържането на здравословно ниво на витамин D може да намали риска от стрии.

Най-лесният начин да си набавите витамин D е да излезете на слънце. В допълнение, този витамин обикновено се добавя към хляб, зърнени храни и млечни продукти, като мляко или кисело мляко, по-специално.

Яжте храни, богати на цинк

Цинкът е важно хранително вещество за здравата кожа. Той помага за намаляване на възпалението и играе роля в процеса на зарастване на рани. Въпреки че понастоящем има много малко доказателства за връзката между цинка и стриите, включително храни с високо съдържание на цинк в диетата, като ядки и риба в частност, може да помогне за поддържането на здравословна диета.

Лекувайте пресни стрии веднага щом се появят

Ако предприетите стъпки за избягване на стрии не са достатъчни, възможно е да се сведе до минимум външният им вид, така че да не са толкова видими в дългосрочен план. Посещението при общопрактикуващ лекар или дерматолог също е добра идея. Здравните специалисти наистина могат да ви помогнат да определите причината за вашите стрии и евентуално да предложат лечения, адаптирани към новите стрии, които се появяват на тялото ви.

Какви са рисковите фактори за стрии ?

Някои хора са по-склонни да развият стрии. Сред известните рискови фактори:

  • Полът на човека, жените са по-изложени на риск от поява на стрии, отколкото мъжете
  • Семейна история на стрии
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Бременността
  • Бърза загуба или наддаване на тегло
  • Прием на кортикостероиди
  • Увеличаване на бюста
  • Някои генетични нарушения, като синдром на Кушинг или синдром на Марфан например

Стриите по време на бременност

Бременността е един от случаите в живота, когато жените виждат появата на стрии по телата си. Смята се, че 50 до 90% от бременните жени ще развият стрии преди раждането. Различават ли се стриите по време на бременност от другите хора? ?

Някои експерти смятат, че хормоните, участващи в бременността, могат да направят жените наясно със стриите. Тези хормони могат да повишат нивото на водата в кожата, да я отпуснат и да я направят по-крехка при разтягане. Идея, която трябва да бъде доказана, но факт остава фактът, че много бременни жени забелязват появата на стрии от шестия или седмия месец на бременността.

Въпреки че има много лечения за стрии по време на бременност, най-добрият начин за бременни жени да избягват стрии е да наддават на тегло по време на бременност бавно и стабилно. Коучингът от здравен специалист, правилната диета и програма за упражнения ще ви помогнат да избегнете натрупването на твърде много килограми, като същевременно се уверите, че получавате нужното хранене, за да се подхранвате и захранвате тялото си.

Ако видите стрии, които се появяват по време на бременност, също така имайте предвид, че те са склонни да избледняват с течение на времето. С седмици и месеци червеният или розов цвят избледнява.

Има ли ефективно лечение на стрии ?

Предотвратяването на появата на стрии може да бъде трудно. Има обаче лечения, които могат да намалят външния му вид.

  • Кремовете с ретиноева киселина са локално лекарство, получено от витамин А. Външният вид на кожата може да се подобри след прилагане на ретиноиди, особено ако стриите са сравнително скорошни. Кремът помага за попълване на колагена в кожата и прави белезите по-подобни на останалата част от кожата.
    Преди да купите крем с ретиноева киселина, консултирайте се с Вашия лекар, някои специалисти, които предупреждават бременните жени за тези продукти по време на бременност и кърмене.
  • Лазерна интервенция, с цел намаляване на стриите. Лазерът може да помогне за стимулиране на растежа на колаген или еластин в кожата. Има различни видове лазерни лечения и лекар може да ви помогне да решите кое е най-доброто за вас.
  • Друг вид лечение на стрии са кремовете с гликолова киселина и химически пилинг. Повечето от тези лечения обаче са скъпи. Те помагат по-специално за намаляване на появата на стрии, но трябва да знаете, че те не предотвратяват появата на нови стрии.

Можем ли наистина да избегнем стриите ?

С течение на времето стриите избледняват и стават по-малко забележими. Предотвратяването на стрии е трудно упражнение и научно не е доказано, че чудодейният продукт е ефективен.

Много кремове, масла и други продукти за лична хигиена твърдят, че предотвратяват появата на стрии. Много от твърденията, които ги придружават, обаче не са подкрепени от научни данни. Трябва обаче да приемете факта, че ако те не са „полезни“ или „перфектни“, те също не могат да създадат проблеми.

Контролът на теглото, хидратацията и здравословното хранене определено помагат за предотвратяване появата на стрии. Ако забележите увеличаване на стрии по тялото си или ако те ви причиняват дискомфорт, не се колебайте да се консултирате с вашия лекар или дерматолог. Здравният специалист може да ви предложи съвет и подходящи грижи, за да избегнете стрии.

Колко струва писането на статия за здраве и уелнес като тази? ?