Моето мнение за BBG

Здравейте екип, в тази статия ви разказвам за моя опит с кайла Ицинес BBG.

ицинес

Коя е Кайла, каква е програмата и как се чувствам.

Кой е кайла Ицинес ?

Тя е 27-годишно австралийско момиче. Известен фитнес треньор и Instagramer с над милион последователи.

През 2013 г. тя създаде ръководството за тяло по бикини.

Тя е много следена в социалните мрежи благодарение на снимките преди/след това, които публикува и които демонстрират ефективността на нейната програма.

Какво е BBG?

Това е 12-седмична фитнес програма под формата на електронна книга на английски език (важно е да се изясни, че в момента няма френска версия), достъпна на уебсайта на Kayla Istines.

Той включва 3 сесии на седмица. Всяка сесия трае 28 минути. Той включва 4 вериги, 2 вериги, които трябва да се повторят поне 2 пъти всяка. Всяка схема трябва да продължи 7 минути. Ако схема завърши за по-малко от 7 минути, тя се рестартира по такъв начин, че да работи 7 последователни минути.

Като цяло сесиите се разбиват, както следва:

сесия 1 (понеделник): кардио и/или крак

сесия 2 (сряда): оръжие и/или корем

сесия 3 (петък): цялото тяло или корема, ако не във втората сесия.

Моето BBG

Знаете склонността ми към HIIT, BBG благоприятства силно въздействие и ние се потим доста бързо. Ето защо го избрах пред TBC. Да сваля последните килограми от бременността. Поставих връзката към статията, която написах в TBC: Моето мнение за TBC http://confidencesdunefitnessmum.com/mon-avis-sur-le-tbc/

Първият месец,

Когато видите упражненията, в началото може да е малко страшно. Упражненията не са прости, но достъпни. Те са подробно описани в електронната книга.

Програмата е приятна за първите няколко седмици, защото съчетава кардио и някои укрепващи упражнения, които много харесвам като клякам ... Щастлива съм и мотивирана за останалата част от програмата.

Вторият месец,

Става все по-трудно, аз държа поредицата, но избирам лесното с опциите, една верига от две. Някои упражнения изискват оборудване, което аз нямам, така че трябва да ги заменя. Давам всичко от себе си и вися там, но има дни с малки спадове в морала.

Третият месец,

Програмата става по-строга ++ от седмица 8. Имах затруднения в плейофите и не избирах опциите. Става наистина трудно и почти се отказах. Наборите са по-дълги, появяват се нови упражнения. Чувствам последните няколко седмици като провал, така че мисля да ги направя отново след малко.

Това, което ми хареса

Той е ефективен, бърз и разнообразен.

Прави се като хийт. Това трае само 28 минути, но е 28 интензивни минути. На следващия ден болките са налице. Упражненията са много разнообразни и необичайни.

Това, което най-малко ми хареса

Това е така, защото изисква определено оборудване, което не е задължително всички да имаме вкъщи, като BOSU, две пейки или медицинска топка.

Не работим достатъчно задната част на тялото като глутеусите. Идеалното би било да се допълни с упражнения за укрепване на мускулите за тази област.

Трябва да се внимава за младите майки и за хората с проблеми с коляното, защото има много скачания.

Моят преглед:

Може би сте забелязали в моята ПРЕДИ/СЛЕД, че няма голяма разлика освен лека загуба на корем и подутини (това вече не е лошо). Добре, имаше празници, когато някак си (виж много) оставих диетата настрана, това може да се обясни, така че не се разочаровайте. Вероятно щях да имам по-добър резултат, ако бях спазвал диетата, но да видим положителната страна, не напълнях въпреки всичките си отклонения, благодаря BBG.

Като цяло, следователно мога да бъда доволен. И тогава нека си признаем, ние не сме напълно наивни, не очаквах да имам трансформация, идентична на снимките (въпреки че дълбоко в мен имаше малка, малка надежда;-)) .

Направих, щастлив съм, но това не е програмата, която ще промени живота ми.

Последната дума

Това е програма, която може да бъде много ефективна за хора, които искат да отслабнат чрез упражнения с висока интензивност, стига да се придържате към диетата. (И да, знаем, че 70% от загубата на тегло е в чинията и 30% в спорта). Изгаряме много калории и работим с повечето големи мускулни групи.

От друга страна, ако целта не е загуба на тегло, а тонус, може би помислете да направите друга програма.