Йога от въздуха

статии

Точно когато си помислихте, че йога не може да бъде по-модерна, сега те я повдигнаха. Aerial Yoga използва копринен хамак, закотвен към тавана, за да помогне на учениците да достигнат йога позиции, докато те са частично или изцяло подкрепени от хамака. Помислете, че можете да укрепите и разтегнете, без да оказвате натиск върху китките си или да компресирате гръбнака си. (Всъщност много авиокомпании йоги се кълнат, че когато излизат от стаята, са по-високи, отколкото когато са влезли!)

Но не се притеснявайте - не е нужно да сте циркова звезда, за да можете да участвате. Движенията са познати, с инструкции стъпка по стъпка как да боравите с хамака, за да поддържате ръцете, краката, бедрата или дори цялото си тяло. А хамакът не е далеч от земята, така че не се притеснявайте да бъдете твърде висок.

Няколко неща, които трябва да имате предвид: ще се окажете с главата надолу за редица позиции, така че свалете всички бижута, които може да са заплетени. Помислете и за носене на дълги панталони и блузи с дълги ръкави, за да избегнете изгаряния от коприна и триене на хамак.

И най-важното, ако сте склонни към гадене поради движение, кажете на инструктора си. Има някои позиции, които изискват люлеене и завъртане, които трябва да избягвате, така че помолете инструктора да направи някои промени, за да запази обяда на място.

МИСЛЕТЕ ЗА МУСКУЛИТЕ - Не ви се тренира? Използвайте ума си малко. Проучване в Университета на Ню Хемпшир предполага, че само спомнянето на положителен опит в обучението може да е достатъчно, за да ви засили. Помислете колко забавно сте се забавлявали миналата седмица в Zumba или колко горди сте били, че сте постигнали цел. Ход! Помислете за успеха си за няколко минути, след което използвайте тази памет, за да изпълните тренировката. Кой знае - тренировката ви днес може да бъде чудесен спомен, който да използвате, за да се мотивирате утре!