Яжте постно Тези храни ви помагат да отслабнете

Преглеждайте и редактирайте лични данни

яжте

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Преглед на преглед на абонамента (включително MZ +)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Опитайте MZ + сега! Вашият достъп до всички статии, поредици и други

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Преглед на абонамента

Показване на общ преглед на вашите абонаменти

Предупреждение за черен лед: Хале се плъзга през сутринта

Яжте тънко: Тези храни ви помагат да отслабнете

Хале (Заале)/MZ/DMN.

Просто яжте по-малко, този хранителен план работи за много малко хора. И той така или иначе не е здрав. Ако, от друга страна, посегнете към правилните храни, наистина можете да ядете засищане и пак да отслабнете. И то без караницата с броенето на калории. Тъй като някои храни помагат да се отървете от нежеланите телесни мазнини. Или те гарантират, че сланината дори не попада на бедрата ви.

Добро начало на закуската например е купата с мюсли с много овесени люспи. Тъй като люспите са богати на фибри и ненаситени мастни киселини и ви поддържат сити за дълго време. Магнезият, който също се съдържа в изобилие, също повишава изгарянето на мазнините.

Кедровите ядки се считат за средство за отслабване

Междувременно чаша или две зелен чай също трябва да помогнат да се отървете от телесните мазнини, показват изследвания от Азия. И дори кедровите ядки със съдържание на мазнини 50 процента се считат за средства за отслабване, тъй като съдържат висококачествени ненаситени мастни киселини, които стимулират метаболизма.

Неотдавна публикувано проучване от Калифорния показва, че дори шоколадът може да помогне. Според това хората, които ядат шоколад редовно, имат по-малко телесни мазнини от въздържалите се.

Картофеният чипс е угояване на храни

От друга страна, разбира се има и храни, с които човек може да постигне точно обратното. Учени от Харвардското медицинско училище в Бостън проследиха над 120 000 души в продължение на 20 години в мащабно проучване и ги разпитваха за хранителните им навици на всеки четири години. Резултатът: Най-голямата храна за угояване е картофен чипс.

Ежедневна дажба чипове от 30 грама води до средно около 770 грама повече тегло след четири години. Зад тях имаше картофи, сладки напитки и червено месо. От друга страна, тези, които са яли повече зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни или млечни продукти като кисело мляко по време на четиригодишния период на проучване, са отслабнали.

Можете да видите десет примера за храни, които ви помагат да отслабнете или да останете стройни в галерията с картини.