1 седмица яжте само диня за отслабване?
Това добра идея ли е за бързо отслабване или просто губя вода? ?
5 отговора
Дългосрочната, добра загуба на тегло е възможна само чрез фундаментална промяна в диетата. Бързото е относително.
Кратко резюме и инструкции: Как да отслабна правилно и трайно?
- Стъпка: На гладно 1-3 дни, само вода или чай
- Стъпка: промяна в диетата. Избягвайте въглехидратите.
Постенето много бързо променя тялото ви от метаболизъм на глюкоза към мазнини и е полезно и за имунната система.
Защо няма (използваеми) въглехидрати (KH)?
Въглехидратите винаги и напълно се метаболизират, което означава, че излишната енергия се превръща в мазнини и се съхранява като резерв. Ако въглехидратите и мазнините се доставят едновременно, мазнините също се съхраняват (много опростено).
Ако, от друга страна, вместо това не ядете въглехидрати, много мазнини и предимно мастни киселини със средна верига = MCT (кокосова мазнина, палмова мазнина, също масло), тогава тялото осигурява необходимата енергия чрез метаболизма на мазнините. Това разгражда мазнините. Освен това МСТ не се съхраняват, а само се метаболизират в черния дроб, докато има нужда от енергия, останалата част се екскретира.
Ключова дума: кетогенна диета.
Тук можете да отслабнете много добре за кратко време, от една страна чрез разграждане на мазнини, от друга страна чрез източване на излишната вода, кой се нуждае от оток? Тази диета работи перманентно и не само ви прави слаби, но и по-здрави и по-малко податливи на различни заболявания.
Ще i.a. все по-често използвани в състезателните спортове.
Освен това има много изследвания, които предполагат, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати предотвратява заболявания като деменция.
Важно: много мазнини, умерени протеини, малко въглехидрати (70%, 20%, 10%).
Има много уебсайтове по темата, просто гугъл (рецепти, фонове и т.н.)
Освен това, за тези, които се интересуват откъде идва затлъстяването: В YouTube от Dr. Джейсън Фунг търси (Етиологията на затлъстяването, част 1-6)
- BTS Диета от Jimin (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
- 110 кг какво сега (здраве и медицина, отслабване, спорт и фитнес)
- Протеинови барове за отслабване (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
- Отслабнете с 20-30 килограма за 6 месеца (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
- Чихуахуа трябва да наддава на тегло като (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)