Ето как да избегнете есенното наддаване на тегло

Вече се насочваме към края на лятото, въпреки че все още можем да очакваме големи жеги, но охлаждането вече е видимо. С пристигането на есента организацията започва да резервира. Идва студът, ще е необходима допълнителна енергия за отопление, така че тялото не само ще се съхранява по-добре, но и чувството на глад ще се засили. В по-хладно време на преден план излизат сладки, пълни, по-тежки храни и напитки, които са с високо съдържание на въглехидрати, така че са с високо съдържание на калории. Ежедневният калориен прием, ако през лятото е бил 2000 в жегата, може да се повиши до 3000 през есента и само да се влоши през зимата.

Всичко това означава, че с настъпването на охлаждането, ако не искате да заповядате на устата си да спре, трябва да тренирате повече.

С въвеждането на допълнителни тренировки все още не е сигурно, че всички проблеми са решени. Има много по-добър начин да се подготвите за есента и зимата. Добре е в края на лятото да имате прочистващо лечение и да направите някои промени в начина на живот, за да съставите алтернативна диета, която да отговори на нуждите на прохладата.

Познайте добре предварително, че ако ще копнеете за горещ шоколад, не яжте незабавни, захарни, висококалорични и между другото малко нездравословни неща. Вземете подсладител или ксилитол, евентуално стивия и истински шоколад без добавки. С тях можете да направите много вкусен горещ шоколад с малко мляко, без да обсаждате фигурата си с калорична бомба. Същото важи и за солените деликатеси.

Можете да преобразите добрата топла торта, пълноценните на вкус печени изделия. Вземете брашна с високо съдържание на фибри, така че да се чувствате пълни с по-малко и освен това ще се храните здравословно, ако ядете нещо подобно. Можете да намерите тези брашна в много био магазини и дори на рафтовете на по-големи магазини. Кокосово брашно, овесено брашно, ръжено брашно, брашно от конопено семе, царевично брашно, оризово брашно, много подходящо за приготвяне на всякакви деликатеси, следвайки правилните рецепти.

Търсенето на пържена в масло храна също се увеличава в този случай, така че си струва да се подготвите с кокосова мазнина, за да се охлади. То е по-здравословно и съдържа много по-малко калории от слънчогледовото масло. Споменава се и зехтинът, но вече е показано, че зехтинът става суров здравословен и става особено нездравословен при нагряване. Издържа на загряване много по-зле от слънчогледовото масло.

Жаждата за горещи кремообразни ястия може да бъде задоволена с различни крем супи, в които също си струва да поръсите сирене или тиквени семки. Супите трябва да се сгъстяват с разбиване с пръчка, а не с брашно.
Снек също може да се направи умно.

Вкусните, пълноценни чайове могат да задоволят желанието за топлина и вкус, но си струва да си набавите маслодайни семена, сушени плодове и пуканки, но само естествения сорт.