Изчислете индекса на телесна маса

Индексът на телесна маса (накратко ИТМ) е мярка, която се използва за оценка на телесното тегло. С нашия практически калкулатор можете лесно да изчислите своя ИТМ.

hexal

Какво е ИТМ и как се изчислява?

Индексът на телесна маса оценява телесното тегло спрямо размера на тялото. Тъй като ИТМ е много лесно да се определи, той все още е най-честата мярка, използвана за оценка дали човекът е нормален, с наднормено тегло или с по-ниско.

ИТМ се получава от съотношението на телесното тегло в килограми и телесната височина в метри на квадрат. Формулата за изчисление е следната:

Пример: Човек е висок 1,75 м и тежи 88 килограма. Това води до стойност от 28,73 kg/m 2 за ИТМ .

Изчислете своя BMI сега:
въведете тук височината и теглото си.

ИТМ калкулатор

Но какво казва тази стойност? Световната здравна организация (СЗО) използва следната категоризация за оценка на ИТМ:

Според тази класификация хората с ИТМ от 25 kg/m 2 или повече са с наднормено тегло. Тежко или патологично наднормено тегло - затлъстяването е техническият термин - съществува от ИТМ от 30 kg/m 2. Затлъстяването е свързано с повишен риск от различни вторични заболявания. Те включват захарен диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, подагра, болки в гърба, безплодие и някои видове рак.

Претеглете правилно

Колко често? Поставяйте на кантара веднъж седмично, винаги в един и същи ден от седмицата - най-добре е предварително да зададете фиксиран ден за претегляне.

Кога? Идеалното време за управление на теглото е сутрин преди закуска.

За какво да внимавате? Винаги използвайте една и съща скала. Стъпете на кантара по бельо или без дрехи. Винаги се претегляйте трезво и с празен пикочен мехур.

ИТМ - "мярката на всички неща"?

През последните няколко години значимостта на ИТМ беше поставена под въпрос. Стойността не отчита телесния състав, например: Остава неясно дали теглото на човек се дължи главно на мастна тъкан или мускулна маса. За добре обучени силови спортисти това означава, че наднорменото тегло може бързо да бъде изчислено.

В допълнение, ИТМ не предоставя никаква информация за частта от тялото, където се намира мазнината. Това обаче оказва влияние върху риска за здравето. Защото както знаем днес, по-специално мазнините по корема са нездравословни. От друга страна, любовните дръжки на ханша и дупето са относително безвредни от здравна гледна точка.

Добре е да се знае: ИТМ има предимството, че може да се определи много лесно и все още е подходящ за много хора поне за оценка на телесното тегло - и като предупредителен сигнал.