История за отслабване: „Отслабнах с 15 килограма само за 2,5 месеца и съпругът ми беше най-големият ми поддръжник!“

Фамилия: Нилофар Кешвани Сутар

отслабване

Професия: Медицинска сестра

Възраст: 32 години

височина: 5 фута 8 инча

Град: Лондон

Максимално записано тегло: 68 кг

Отслабване: 9,5 кг

Текущото тегло: 57,3 кг

Отне ми време, за да отслабна: 2,5 месеца


Повратна точка:
Макар да не бях нещастен или дори отдалечено да се дразня от външния си вид или теглото си, разбрах, че ако кача няколко килограма, ще бъда смятан за затлъстял. Нежеланите и нежелани груби коментари за теглото ми също наистина ме засегнаха. Въпреки това, само по здравословни причини реших да отслабна и да се върна във форма. Не съм поглеждал назад от деня, в който реших да отслабна!

Моята закуска: По-рано закусвах с високо съдържание на фибри и протеини като овес, moong dal chilla, poha или besan chilla. И аз изпих чаша чай, но без захар, за закуска.

Моят обяд: Малка купичка къри, 1 чапати и 1 малка купичка ориз.

Моята вечеря: Избирах между салати, супи, киноа хичди, елда пула, дал и готвени моонг и чана.

Храна преди тренировка: Чаша хладка вода с две чаени лъжички ябълков оцет.

Храна след тренировка: Закусвах, когато тренирах сутринта.


Отдавам се на:
Определено пица и ръчно направени пилешки биряни! Предпочитам торти в десерти.

Моето обучение: Моето упражнение се състоеше от следните упражнения:

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Киноа Хичди

Фитнес тайни, които разкрих: Научих, че е много важно да следите точно колко ядете (частта от яденето). Винаги ме е грижа за едно и също нещо. Също така вярвам, че глътка зелен чай помогна за подобряване на метаболизма ми.


Как да остана мотивиран?
Без съмнение съпругът ми беше най-големият ми мотиватор и ментор по време на пътуването ми за отслабване. Той беше този, който ме подтикна да отслабна и да се върна във форма. Той ми каза, че не трябва да го правя за външен вид, а за добро здраве в дългосрочен план. Когато видях видими резултати от упоритата си работа, това допълнително ме мотивира да отслабна повече.

Как да се уверите, че не губите фокус? Използвах везните като източник на мотивация и фокус по време на пътуването си за отслабване.


Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Определено се сблъсках с тялото. Хората бяха започнали да коментират грубо: „О, толкова сте спечелили!“ или задайте въпроси като: "Планирате ли второ дете?" след като погледна стомаха ми. Беше ми много притеснително.

Каква форма виждате себе си 10 години по-късно? Искам да отслабна повече и да изтъня през следващите години.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих много промени в начина на живот. Някои от тези промени включват:

  1. Спете рано
  2. Събудете се навреме
  3. Яжте домашна и здравословна храна
  4. Пребройте калориите
  5. Вечерям навреме

Коя беше най-ниската точка за теб? Въпреки че нищо за теглото или външния ми вид не ме притеснява негативно, аз наистина не исках да бъда включен в категорията на затлъстелите. Затова реших да започна пътуването си за отслабване.

Уроци от отслабване: Научих много търпение по време на пътуването си за отслабване, защото отслабването не може да се случи за една нощ. Отнема наистина много труд за това и отнема време, за да видите видими резултати. Разбрах, че ако решите, със сигурност ще постигнете целите си за отслабване.