Искате ли да започнете фитнес? Вземете дозата си на мотивация

Трудно ли ви е да изпълните ангажимент? Същото се случва и с вас, когато започнете да тренирате или започнете фитнес програма у дома?

Ние ви предлагаме пет стратегии което ще ви помогне да получите тялото, за което мечтаете.

Истории за успех на други хора

фитнес

Трябва да знаете, че други хора, които се сблъскват със същата липса на мотивация, са успели. А броят на тези, които са променили напълно начина си на живот, като са приели програма за отслабване, не е незначителен.

Може би ще намерите история за успех във вашата група приятели или сред членове на семейството.

Ако не успеете, обърнете се към интернет, мястото, където хора като вас споделят своите истории за успех, само за да докажат на всички, че е възможно и че резултатите от продължително обучение са невероятни.

Такъв пример е този на Ричард Нийл, който е свалил 118 килограма с помощта на цялостно обучение P90X.

Селото от бариери, наложени от излишни килограми и мотивирани от лекаря, който му каза, че няма да достигне 30-годишна възраст, без да отслабне, Ричард Нийл стартира програмата P90X, която практикува месеци наред, воден от силно желание да отслабне.

Освен това Ричард Нийл вече е сертифициран по P90X фитнес треньор и продължава да помага на хората, които живеят същата драма, която самият той успя да преодолее само чрез мотивация и след домашна тренировъчна програма.

Запознайте се с Ричард Нийл от Портланд, Тенеси. Ричард, той винаги беше със затлъстяване - Затлъстяването, с което се сблъска от първите дни на живота си, го накара да се замисли - „Добре. Това съм аз. Дебел ".

Той ядеше тайно в стаята си, където майка му намираше опаковката на консумираните продукти, скрита под леглото. Той мразеше теглото си и го компенсира, като беше първият, който се подигра на това състояние - „Вътре изкрещяхме до сълзи. В живота ми имаше толкова много болка. ".

На 25-годишна възраст той е бил подложен на лекарства за регулиране на кръвното налягане, с тегло над 200 килограма. Нормалната везна не можеше да измери теглото му. Само везните от скрап могат да го поддържат.

Той се страхувал, че жена му, поради теглото му, никога няма да може да забременее.

Тогава той разбра, че трябва да направи промяна.

Той стартира програмата за отслабване P90 с Тони Хортън. Упражненията не бяха лесни, но Ричард не загуби мотивацията си, правейки упражнения за отслабване, съчетани с правилен избор на храна, което го определи да загуби 20 килограма за един месец.

„Всички казваха:„ Не можете да правите това! “

След три месеца той загуби над 35 килограма и премина към програмата за упражнения P90X. С помощта на програмата, треньора и общността на BeachBody.com, Ричард свали 118 килограма и 43 см в кръста.

Освен това Ричард е горд баща на здраво момче.

„Промени ме, промени живота ми, промени бъдещето ми, удължи живота ми, като можех да бъда щастлив и да играя с моето малко момче. Удивително е ", казва Ричард със сълзи по бузите.

Сега хората идват при него за съвет относно физическата активност.

Винаги, когато почувствате, че не можете, не забравяйте Ричард и други като него. Не искате да бъдете успешен пример, пример за подражание на вашите приятели и семейство?

Промяната започва с вас! И само вие сте отговорни за това!

Редакторите на fucsia.ro мислят, че ще ви хареса статията по-долу:

Обществен ангажимент

започнете

Понякога ще трябва да се ангажирате публично. Когато кажете на колегите и приятелите си, че сте решили да промените начина си на живот, ще трябва да продължите да следвате подхода именно защото този обществен ангажимент ви задължава.

В противен случай не само ще разочаровате себе си, но и разочаровате околните, хората, на които държите и чието мнение оценявате. Не можете да си позволите това.

Публикувайте историята на Ричард на страницата си във facebook, като направите голямо съобщение

„От сега (не утре, не следващата седмица) ще ...“

Ще забележите как приятелите ви ще побързат да ви помогнат със съвет, ще ви подкрепят, освен това някои ще се ангажират да ходят с вас на фитнес или да тичат в парка през уикендите!

Откажете се от стария тапет на екрана и публикувайте същия подкана, който ще ви мотивира да продължите всеки път, когато отворите компютъра. Напишете същия ангажимент на бележка след публикацията и я залепете навсякъде: на хладилника, на закачалката, на огледалото в банята!

А тези, които вярват, че няма да успеете (трудно ми е да повярвам, че има такива хора), трябва още повече да ви тласнат да им докажете, че можете да живеете здравословно, че можете да имате балансиран и пълноценен живот.!

Помнете във всички телефонни разговори с приятели или семейни интервюта решението, което сте взели, и не забравяйте, че дължите на тях да спазят думата си.!

Психични образи

започнете

Когато стартирате програма за отслабване, е необходимо да влезете в кожата на новия си образ. Помислете как ще изглеждате на желаното тегло и тонизирано тяло.

Поддържайте това изображение в съзнанието си винаги, когато ви е трудно да започнете програма за упражнения за отслабване. Или може би някога сте имали идеалното тегло. Спомнете си как изглеждахте и се чувствахте.

Не забравяйте тази увереност в себе си предвид здравето на вашето тяло. Ще трябва да прибягвате до тези мисловни образи всеки път, когато сте на път да се откажете.

Възхищавате ли се особено на публична личност? Да кажем Мадона, която на 60 години изглежда страхотно и то само чрез здравословен начин на живот и спорт.

Залепете своя бюлетин върху тялото на човека, който ви вдъхновява и обещайте, че няма да спрете, докато не получите жизнеността и енергията на човека, на когото се възхищавате.

Извадете старите снимки от нафталините и рамкирайте една от тях. Ще си спомняте всеки ден как изглеждахте преди. И си обещайте, че няма да спрете, докато не възвърнете живота си, преди да напълнеете поради заседналия начин на живот.

Извадете вашето S или M яке от шкафа и го закачете, сякаш се готвите да го сложите на следващия ден. Настоявайте с правилен избор на храна и упражнения за отслабване, докато една сутрин не го опитате и ще можете да излезете през вратата облечени в него!

Подкрепа от другите

фитнес

Най-добре е да започнете вашата диета и програма за отслабване с други хора, така че да не сте сами. Убедете приятел да тренира с вас.

Абонирайте се за фитнес зала, където ще срещнете хора като вас, с които ще споделите подобен опит. Присъединете се към онлайн общност със същата цел.

Говорете открито за проблемите си с други, които са преминали или преодоляват същите препятствия. Помолете приятелите или майка си да не се отклоняват от пътя с покана за пица или сладолед.

С подкрепата на други, както познати, така и хора, които ще срещнете именно поради тази ситуация, е невъзможно да не завършите програма за отслабване.

Реалистични очаквания

фитнес

Сега нека бъдем мъдри и да спрем да мечтаем. Наистина ли мислите, че едноседмичната диета може да се отърве от 5-7 кг, които няма да сложите обратно 2 години? Наистина вярвате в магическите хапчета за отслабване?

Е, ако всичко това трябваше да работи в дългосрочен план, нямаше да видите хора с наднормено тегло или затлъстяване около себе си.

Нереалистичните цели са враг номер едно на загубата на мотивация. Какво става?

Не сте отслабнали в предложеното време, иначе невъзможно, не сте получили чудодейните резултати, обещани ... и ОТКАЗЕТЕ се. Със сълзи по бузите се насочвате към хладилника, търсите спасение и си мислите: "Какъв е смисълът от всичко това?".

Не сте наддавали за една нощ. Не можете дори да отслабнете бързо за една нощ. Защото с времето си развил заседнал живот и си се отдал на него. Не можете да избягате маратон от утре и няма нищо лошо в това.

Промяната се случва само в дългосрочен план, не можете да измамите времето и няма чудеса в рекордно време, защо да си поставяте нереални цели? Защото те са тези, които те дърпат надолу!

Всички диети за отслабване, които работят, се превръщат в начин на живот, преминават през няколко фази и отнемат време. В зависимост от броя на килограмите, които трябва да свалите, може да отнеме няколко месеца или една година.

Същото важи и за тренировка за отслабване. Когато започнете програма за упражнения за отслабване, вие поемате дългосрочен ангажимент. Бавно, но трайно и с видими резултати с течение на времето.

Необходимо е време и постоянство! Просто не може да бъде иначе.

Трябва да имате търпение и увереност, дори когато преминете през период, в който тялото застоява - така наречените периоди на платото. Трябва да поддържате един и същ здравословен начин на живот дори след като сте постигнали желаната цел.

Ако се върнете към предишните си хранителни навици и се откажете от спорта, за да възобновите безгрижния си живот, килограмите ще се натрупат отново.

Когато се чувствате мотивирани:

  • можете да прочетете мотивационна книга. Да! Вие имате безгранична власт над собствения си живот. Животът е твърде кратък, за да не се насладите на всички предимства на здраво и енергично тяло. Не забравяйте, че се нуждаете само от мотивация и търпение, че добрите навици не се превръщат в навик за една нощ.
  • можете да слушате коучинг програма на мотивационен автор. Тони Робинс е може би най-известният лайф треньор. Когато почувствате желание да започнете да живеете живота, който заслужавате, слушайте Тони Робинс.
  • можете да гледате мотивационен документален филм. Не сте ли виждали, че прекрасни неща се случват на тези, които мислят позитивно, на тези, които не се отчайват и не се оплакват постоянно? Можете също така автоматично да контролирате мислите си за това, което привличате в живота си. Гледайте документа "Тайната"

Успешните хора не са супергерои! Но обикновени хора като вас, с реалистични цели, воля, търпение и постоянство.

Ако мислите, че МОЖЕТЕ да имате своето мечтано тяло, тогава ще го имате! Но не за една нощ и не след 10-часов сън, а след физическа активност от мин. 45 минути 5 дни всяка седмица!