Искате ли да отслабнете? Яжте редовно, не диети!

Традиционната диета може дори да увеличи размера на талията и да причини психически проблеми, според финландско проучване.

Изследователи от университета в Хелзинки проследиха близо пет хиляди мъже и жени, всички на възраст 24 години в началото на изследването, в продължение на десет години, за да наблюдават промени в телесното си тегло и фактори, влияещи върху здравето им.
Едно от ключовите открития на проучването е, че редовното хранене е съществена част от ефективното управление на теглото.

„Диетите може да изглеждат като логично решение за лечение на проблеми с теглото, но в дългосрочен план всъщност могат да доведат до увеличаване на теглото и увеличаване на хранителните проблеми.“

Сала Ула Карккайнен, съавтор на изследването.

В допълнение към подчертаването на полезните ефекти от редовното хранене, изследването също така подчертава значението на консумацията на адекватни храни, тъй като те допринасят за нормалното функциониране на човешкото тяло. Изследването се основава и на теорията за така нареченото хроно хранене, което означава изследване на ефекта на консумираните храни върху метаболизма чрез спазване на редовността и честотата на храненията.

Учените са открили и редица рискови фактори, които могат да доведат до увеличаване на теглото и при двата пола.

Резултатите показват, че за жените, които имат повече от едно дете, недоволство от живота и редовна консумация на сладки безалкохолни напитки, докато за мъжете пушенето е най-сериозният рисков фактор за наддаване на тегло.

Изследователи от университета в Кеймбридж проведоха подобно проучване, включващо само жени, резултатите от което показаха по-ниски нива на инсулин и холестерол в участниците след две седмици на редовно хранене, независимо от телесното тегло на субектите.