Искате ли да отслабнете? 5 вкусни диетични закуски, с които ще успеете!

Закуската е най-важното хранене за деня, дори когато сте на диета. Добрата закуска може да ви помогне да предотвратите падането на кръвната захар, да започне храносмилането и метаболизмът ви да работи по най-оптималния начин за успешна загуба на тегло.

Чиа пудинг

Чиа, известна още като супер семена, е просто неизбежна по отношение на диетата, но също така ще ви бъде от голяма помощ при балансирано, разнообразно хранене.

В допълнение към антиоксидантния си и подобряващ храносмилането ефект, той също така ще ви помогне да се чувствате сити за дълго време, ще се чувствате сити дори от малка доза.

Плюс това много може да се консумира по различни начини, и наистина не повече от две минути за приготвяне: просто изсипете семената върху нискомаслено мляко, бадемово мляко или кокосово мляко и приберете в хладилника.

Сместа се превръща в пудинг сутрин и след това можете да я овкусите с плодове, семена, кокосови стърготини - каквото ви харесва.

Папая рикота

Адекватната добавка на протеини е ключов въпрос, когато става въпрос за загуба на тегло, от една страна, защото искате да изгаряте мазнини, а не да мачкате от глад до гъделичкане, и от друга страна, защото за правилно добавяне на протеини необходимо е и за балансиран метаболизъм на мазнините.

Чаша рикота с ниско съдържание на мазнини, смесена с чаена лъжичка мед, няколко кубчета папая и няколко семена по ваш избор (като бадеми) не само осигурява задоволителна и вкусна закуска, но и ви осигурява бързо протеина, от който се нуждаете .

Ориз от шам-фъстък

Дори класическите деликатеси за закуска като млечен ориз не трябва да се отказват, дори ако се опитвате да обърнете внимание на калориите си, просто не рисувайте пустинята гоби върху готовата храна със захарно какао.

Млечният ориз от нискомаслено мляко и кафяв ориз направете го, подсладено с много малко кафява захар, след това поръсете отгоре с грубо натрошени, несолени шам фъстъци и щипка канела - последното дори насърчава храносмилането и прави детоксикацията по-ефективна.

Тропически парфе

Това ястие е толкова красиво, че бихме искали да го хапваме всяка сутрин, а фактът, че дори помага в диетата ви, е просто череша - вече съжалявам за богатата на калории аналогия.

Супена лъжица пшеничен зародиш разбъркайте в чаена лъжичка с ленено семе - и двете са много ефективни за насърчаване на храносмилането - след това поръсете това на дъното на купа за парфе.

След това сложете кисело мляко и грейпфрут в купата, след това залейте целия връх с малко мед и поръсете с малко пшеничен зародиш.

Бъркани яйца със спанак

Бихте ли предпочели да имате солен вкус на рецепцията сутрин? Направете бъркани яйца в малко зехтин от белтъци, задушете малко спанак и гъби до него и занесете това в чинията си!

Яйцата и гъбите са чудесен източник на протеини, а спанакът е богат на желязо и фибри, така че не само, че дълго време живеете добре от храна, но и можете да сте сигурни, че ще го направите добре за храносмилането.

Ако искате, можете също така да поръсите малко леко сирене фета върху готовото яйце и ще се справите добре, ако се напълните с чаша прясно изцеден сок от грейпфрут: не само има страхотен вкус, но е полезен и за храносмилането ви, а дневният ви прием на витамин С също помага за покриване на приема.

Между другото, последното е не само вашата имунна система, но и правилно функциониращ метаболизъм и е изключително важно за процесите, отговорни за разграждането на мазнините.