Интервю с Андреа Сомешан - личен треньор и диетолог - Буна Диминета

андреа

Разбира се, Андреа Сомеан е един от най-отдадените хора, що се отнася до ежедневната й работа. Личен треньор и специалист по хранене в Клуж Напока, Андреа предава своята енергия и всеотдайност на всички около себе си, което се вижда от резултатите, които тя получава с хората, с които работи от диетична страна. В допълнение към ежедневната си работа, Андреа се запалва по конна езда, фотография, музика, планинско колоездене, гастрономия и четене, а в свободното си време помага на различни хора да достигнат желаната фигура чрез страницата си във Facebook - Моето предизвикателство от Андрее Сомесан.

Как станахте фитнес треньор? Спортът винаги е бил част от живота ви?

Станах инструктор по фитнес и културизъм през 2007 г., завършвайки специализираните курсове в FRFC Букурещ. Фитнесът е част от живота ми от 14-годишна възраст, когато имах страхотния шанс да тренирам с фитнес шампион, което ме вдъхнови и ме накара да продължа от първия ден всеки ден до днес. . Освен това още от детството имах връзки със спорта, от състезания по колоездене до крос кънтри. Наистина си спомням, че успях да спечеля местен крос на около 12-13 години, без никакво обучение. Винаги бях част от отборите по хандбал в гимназията и също флиртувах с контактни спортове, кикбокс и киокушин.

Как протича денят на фитнес треньора? Кои са първите неща, които правите, след като се събудите?

Имам по 2 тренировки всеки ден, така че едната сутрин, а другата следобед, обикновено от 15:00 започвам дейността си на работа, това означава да тренирам с клиенти на частни и аеробика във фитнес клуба, в който работя.

Започвам го сутрин с кафе, ако трябва да тренирам на гладно, след което ям плодове или лимонов чай ​​с джинджифил; или със закуска, която понякога се състои от омлет с парче вафа с гуакамоле и няколко филийки краставица или бадемово мляко със семена от чиа и няколко боровинки.

Опитвам се да пия 1-2 чаши вода с малко лимон за хидратация, след дехидратация през нощта. Тъй като обичам да чета малко, винаги имам 2 книги за жонглиране и прекарвам около час в това. След това проверявам дневника си, за да ми напомня за графика от този ден и така завършва моята сутрин.

Кажете ни няколко думи за балансирана диета. Колко важно е да внимаваме какво ядем?

Когато мисля за балансирана диета, мисля за „малко по малко“. Балансираната диета означава да ядете това, от което се нуждаете, когато имате нужда, и в същото време да давате на тялото и душата си това, от което се нуждаете. Мисля, че най-важното е, ако сте стъпили криво на една маса, така че следващата маса да ви върне в релсите.

Много е важно да внимавате какво ядем, защото: Това, което ядете днес, ще бъде вашата визитна картичка утре!

Кои са основните правила, които трябва да спазваме, за да поддържаме форма?

сомешан

Всеки човек трябва да намери собствен баланс, но следващите съвети биха били общовалидни.

1. Разнообразете диетата си: риба, сирене, месо, мляко, зеленчуци, плодове всеки ден или поне на всеки 3 дни, за да ги включите всички.

2. Вслушайте се в желанията си, всяко желание означава недостатък.

3. Не се уморявайте да ядете .

4. Уважавайте времето на хранене.

5. Редувайте храненията си, след хранене, пълно с въглехидрати, се уверете, че следващото хранене е с ниско съдържание на въглехидрати.

Знам, че помагате на много хора да отслабнат здравословно. Какво обмисляте, когато създавате програма за отслабване за тях?

Считам за много важен начинът на живот, работният график и кулинарните предпочитания на човека, с когото работя. Чрез персонализиране на диетите им, започвайки от доста сложен анализ, много бързо осъзнавам профила на всеки човек и създавам диета, базирана на всички важни подробности.

Как да мотивирате клиентите си да продължат да тренират, като се има предвид, че много хора губят инерция след първите сесии.

Много е важно поне в началото да работим около 3 дни в седмицата и като се има предвид, че винаги работим на диетична страна, аз съм този, който „държи всичко под контрол“. Много е важно да персонализирате диетата му според обучението, което прави. Имам специална връзка с 99% от хората, с които работя, и никога не съм имал изненади да загубят интерес към спорта, преди да постигнат целта си.

Разнообразието на тренировките, фактът, че винаги ги изненадвате с нещо ново и простият факт, че се чувстват чудесно след тренировка, ги кара да не се отказват лесно.

Кои са най-добрите резултати, които сте постигнали с човек?

интервю

Дори първият ми клинт отслабна с 30 кг за 6 месеца. Когато хората ви се доверят да го оставите във вашите ръце и да направите всичко, което поискате, резултатите идват на 100%. Той все още поддържа това тегло, въпреки че са минали 5 години и ми благодари всеки път. След това с течение на времето имах добри резултати през цялото време.

Например, мама Ализ имаше много приятна трансформация: 70-65-50 кг.

Когато човек осъзнае, че се нуждае от личен треньор?

В момента, в който той почувства, че е ограничен или дори от самото начало, е добре да работи с треньор за посвещение. Става въпрос за правилното изпълнение на упражненията, персонализирането на тренировките и постепенното увеличаване на интензивността и продължителността на обучението. Обикновеният човек, който не се е занимавал със спорт, не може да разбере кога да спре или да промени тренировката си. Отнема ви много време, за да опознаете тялото си и ако нямате много време или търпение, не виждам смисъл да се измъчвате.

Кои са най-големите радости, които тази работа ви носи?

Удовлетворението да видиш клиентите си щастливи, че са изпълнили една мечта. Друго удовлетворение е, когато видите как ги формирате, все едно да държите ръката на дете, което се учи да пише. Имам клиенти, с които работя от години, които в началото не знаеха НИЩО, а сега работят като истински професионалисти. 100% удовлетворение е да се приберете спокойно вкъщи, че всички ваши клиенти през този ден са били от клас 10!

Какво изпращате на тези, които винаги търсят оправдания да не спортуват?

Не виждам смисъл от извинение. За мен е бяло или черно.

Моето послание към тях е: "Може би сега наистина нямате нужда от спорт, но по-късно определено ще ви трябват лекарства!"