Има ли банан истински подтискащ апетита ?

действително

Вторият най-консумиран плод във Франция, бананите имат репутацията на идеалната закуска да се съкрати желание за лека закуска. Всъщност този екзотичен плод е толкова подхранващ, че носи незабавно и трайно усещане за ситост.

Модератор на апетита, който може помагат за отслабване

Четох, че бананът е ефективно средство за подтискане на апетита, вярно ли е ? Мога ли да го ям, без да напълнявам? питате се вие. Противно на общоприетото схващане, бананът няма повече калории от красивата ябълка. Така че с 95 ккал на 100 грама (средно тегло на белен банан), остава плод, чиято енергийна стойност е съвместим с диета за отслабване.

И още повече, че има истински засищащ ефект. Консумиран на закуска, той задоволява трайно и по този начин избягва апетита, който насърчава закуска с храна дебел. Богат на хранителни веществаи с нисък гликемичен индекс, когато не е презрял, осигурява енергия за цялата сутрин.

Приет в началото на хранене, той умерява апетита и помага за усвояването на по-малко калории. Също богат на фибри и устойчиво нишесте, улеснява транзита и храносмилането. Два до три банана на ден се препоръчват в контекста на диета.

Рецепта: а бананов шейк за да остане във форма

Предлага се целогодишно, бананите могат да се съхраняват при стайна температура, никога в хладилника. Изчакайте, докато узрее (жълто), за да го консумирате, тъй като е несмилаем, когато е още зелен. Но не чакайте, докато се покрие с кафеникави петна (презрял банан).

Ето рецептата (1 чаша) на смути за отслабване, много лесно да се направи. Нискокалорична, тази рецепта е вкусна за вкус.

Съставки

  • 2 банана
  • ¼ ананас
  • 5 cl кокосово мляко
  • 10 сантилитра бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка овесени трици
  • ½ ч.л. канела

Подготовка

- нарежете бананите и ананаса на парчета - поставете ги в блендера или блендера - добавете останалите съставки - смесете всичко

Ако консумацията му отговаря в балансирана програма за отслабване и че не е противопоказано (диета без глюкоза или определен диабет), бананите остават a отлично естествено подтискащо апетита.