Има ИДЕАЛНАТА диета; Elita Fitness

Не яжте нищо, което прабабите и дядовците ви не биха разпознали като храна ... Изберете истинска храна.

Няма една идеална диета за всички.

LowCarb, HighCarb, Slow Carb, Atkins, Logi, Glyx, Paleo ... Коя е правилната диета? Това, което е работило за един, изобщо не работи за друго или работи по различен начин ... Мисленето за гълъбовите дупки е по-лесно.

Много по-важно е да съм СЪЗНАТА - КАКВО, КОЛКО, КОГАТО ям? ЗАЩО също е важно - гладен ли съм, чувствам ли се просто като нещо, ям от скука ... И тогава - как да го използвам?!

Ям много въглехидрати, които осигуряват много енергия, но по цял ден седя на офис стола си, вместо по стълбите се качвам с асансьора, карам на работа с кола - тогава е ясно, че усвоената енергия попада в депото ...

Или казано по друг начин - с дизелов автомобил и вие не зареждате с първокласен бензин. И обратното, не зареждате Ferrari с дизел, ако шофирате супер бързо ... вашата супер кола се разваля след кратко време. Ако почистите линиите на автомобила и смените грешното гориво за правилното гориво, обикновено имате голям шанс двигателят да заработи отново с бензинов двигател. Дизеловото превозно средство може да се движи много по-дълго с неправилно гориво, отколкото обратното. Но по-късно в работилницата се оказва, че това не е предимство. Отначало двигателят продължава да работи без съмнение, когато се захранва с бензин. Тъй като високото налягане в дизеловия двигател означава, че температурите са толкова високи, че бензинът се запалва. Но тъй като бензинът е по-запалим от дизела, той експлодира твърде рано и нарушава ритъма на двигателя. Шофьорът ще забележи това като силно почукване и заекване на колата. Не можете да продължите вечно, защото работата с бензин прекъсва инжекционната система на дизеловия двигател ...

Виждате ли приликата с нас, хората? Очарователно, нали? - С кола никой не би зареждал грешното гориво, но вие го правите със себе си ден след ден ...

Всъщност няма значение върху какво се фокусирате (дали избягвате въглехидратите, ядете ли повече зеленчуци, избирате биологична храна ...) - много по-важно е дори ДА МИСЛИТЕ за това, което е/може да бъде добро за вас. Качеството на храната също е от решаващо значение (първото изречение в статията) - ако сравните многото диети, в повечето случаи се появяват повечето думи като естествени, минимално обработени, фибри, антиоксиданти.

Или вече сте чели или чували за хранителни лозунги: „Купувайте повече промишлено преработени храни и удобни храни!“

Полезните, минимално преработени, богати на хранителни вещества храни трябва да бъдат в нашето меню. Всеки от нас се нуждае от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини - само количеството е различно, то е свързано и с нашето ежедневие, ежедневните ни дейности.

Разбира се, храните, които са полезни за „нашите умове“, също трябва да бъдат в менюто. или така наречените храни за удоволствие. Добре известно е, че дозата прави отровата. Позволено е, но умерено. Правилото 80/20% е практично за това - 80% пълноценни, естествени, богати на хранителни вещества, балансирани - храни, които са полезни за вас и най-вече полезни за тялото ви. И 20% могат да бъдат храни, които може да не са идеални, но които особено харесвате, които ви радват.