4. Рецепта Диета Лена Котет

Документи

1. ябълков сок + лимон 2. сок + моркови + лимон 3. сок + моркови + лимон + други сезонни плодове 4. сок + портокал 5. портокалов сок 6. портокалов сок + боровинки 7 Сок от горски плодове 8. ябълка + портокал + сок от цитин 9. ягода + ctin + портокалов сок 10. киви + ягодов сок

Към всички сокове можете да добавите 1 супена лъжица зелен прах: хлорофил/зелен ечемик/люцерна.

1. Mr + лимон + 2-3 супени лъжици смлени орехи, 1-2 супени лъжици смлян сусам 2. Mr + банан + лимон + смлени бадеми, смлени, отцедени 3. Mr + банан + лимон + пшеничен зародиш + смлян орех 4. Авокадо + лимон + мед + смлени бадеми, сусам, смляно семе, семена и др. 5. Плодове със зърнени храни, люспи (ябълка, банан, орехи, круши, стафиди, смлян сусам, смлян лук, коноп) 6. Ягоди, праскови, лимон, портокали + пшеничен зародиш + мед банан + семена, семена 8. Портокали, грейпфрут, мед, помело, орех, кашу + семена от Cnep и др. 9. Киви + г-н + ананас + портокали + кашу smntn + мед 10. Праскови + други плодове + lmi + семена, семена + мед

На всички салати можете да сложите: Три - 1-2 супени лъжици Зелен ечемик на прах една от тях (по 1 супена лъжица всяка) Зелена люцерна на прах

Пепеляшка 1 супена лъжица варен цял ориз 1 супена лъжица варена киноа 1 супена лъжица хлорофил на прах

II. PRNZ САЛАТИ (ЗЕЛЕНЧУЦИ) ИЛИ ДРУГИ:

1. Авокадо 1-2 парчета + сол, лимон, чесън, олио

2. Нарязани чушки, олио, сол, магданоз, зелен лук, слънчогледови семки,

смлян орех, бадем, сусам, лайм

3. Тиат спанак + олио, сол, мислин, магданоз, ядки, лешници

4. Салата с обръснат чесън + настърган г-н, олио, лимон, сусам

5. Салата домати + чесън, магданоз, (ядки), олио, лимон

6. Краставица, тиквички, къпина, олио, лимон, чери домати и др.

7. Телешка салата: настърган морков, настърган елин, малко магданоз, мутар fcut n cas,

растителна майонеза (приготвена за всеки случай),

варен грах, сол, лимон, олио и др.

8. Пълнеж от сармали: във вода с масло сложете на огъня ситно нарязан лук. Това е готино,

след това се поставя върху: смлян орех (5-6

супени лъжици), 1-2 супени лъжици смлени бадеми,

настърган морков, смлян сусам, шишка, олио,

три (1-2 супени лъжици), горчиво, мащерка, люспи

от пшеница, слънчогледови семки, черен пипер

и така нататък Това пълнене се поставя в а) листове

от маруля, б) сурови зелеви листа

предварително напоени с усукването, в)

варц мурат. Те тичат, давайки им

класическа форма на сармале. Той седи на a

тава и над тях се поставя smntn

зеленчук (направен за всеки случай) и зелен мрар.

9. Поръсете семената от чиа с 2-3 супени лъжици семена, за да омекнат малко

вода (да не минава над тях) за ок. 2

часа, след това всичко се смесва заедно

с лук, олио, сол, лимон, pn стават

10. След това пастата от слънчогледово семе се накисва в студена вода

добавете лук, олио, орех, сол, мащерка,

11. Салата от броколи: Настържете няколко връзки броколи +

Сложете червен/зелен лук Орехи (2-3 супени лъжици), ябълков оцет Морска сол, 1-2 lg люспи от

Майонеза = кашу (или румънски орехи), oet, мутар, олио, сирене тофу, малко вода

1 парче целина от корен, голяма/малка обръсната, msline

Чесън, настърган морков, сол Настърган морков, краставица (кубчета) Майонеза (както по-горе)

Настържете зеле (или накълцайте) Червени чушки малки кубчета Лоши моркови, горчив, оцет, сол Майонеза (както по-горе)

Червен/зелен лук, краставични люспи, рояк, авокадо lmie, сол, варен фасул, масло

сварете цвекло, картофи, моркови - нарежете всички кубчета, сложете ги заедно

червен лук, оцет, майонезна сол (както по-горе

В салатите не трябва да липсват: къпини, лук, чесън, лимон, олио, магданоз, къпина и др., като елементи, които придават вкус.

1. Зеленчукова супа: - бульон/бор/зеле матрица = 1 чаша - обелен картоф, поничка, лук

- морков, червен пипер, магданоз, смесени всички

2. Супа от броколи: - 2-3 букета броколи, чесън, олио - морков, горчив, зеле, бульон, бор смесени всички

3. Морков супа: - 2-3 супени лъжици настърган морков, магданоз - бульон/бор, олио, лук/чесън смесени всички

4. Зелева супа: - зеле, хималайска сол, лук, чесън, смесен всички - къпина, магданоз, рояк, умиращо зеле

5. Супа супа: - рояци, лук (чесън), магданоз, олио и др. - матрици, бор и др. смесени всички

6. Супа от тиквички: - Настъргани тиквички с кора всички - горчиви, лук, бульон, магданоз, смесени всички

7. Гъбена супа (гъби): - вземете 1 гъба от фризера

- олио, магданоз, морков, сол смесени всички

8. Карфиолова супа: - 2-3 връзки карфиол, олио, магданоз - сол, горчиво, морков, бульон, матрица всички смесени

9. Супа от маруля: - нарязана маруля + олио, чесън + матрица/бульон, магданоз, къпина и др.

10. Супа от кайма/коприва/лула/люцерна/лобод и др.: - магарешки бодил + масло, магданоз, магданоз и др.

На всички супи можете да сложите: - бульон/матрица/вода/уловено козе мляко (това само за тези, които не са на драстична диета), 1 супена лъжица тре, зеленчуци и др., Дрождени люспи (1-2 супени лъжици).

III. ВЕЧЕРЯ 1. Зеленчукови сокове (250 мл) 2. Прости салати (без семена или семена), с масло, лимон, сол (напр. Салата

праз/елин/зеле/коприва/ппди/люцерна и др.

3. Орехово/кашу мляко се накисва за около 2 супени лъжици орехи/кашу в студена вода вечер и сутрин купаж; можете да добавите малко мента/градински чай/друго ароматно растение;

можете да сложите мед (на вкус), малко сол на прах, след което да добавите вода след ct

да се разреди да бъде].

4. Паста от семена (пастет), салата/коприва (смесено + масло, сол, лук, чесън, дрожди на люспи, msline)

5. Пълнени домати (череша или малко по-големи) с: сирене тофу, лук, къпина, орех, коноп, олио, смлян сусам, доматен сок, дрожди на люспи и др. Украсена е според похотта на сърцето.

РАСТИТЕЛНИ СОКОВЕ за обяд и вечеря (и за сутринта, който иска)

1. Моркови + елин + магданоз + цвекло + mr + lmie 2. Моркови + спанак + цвекло + elin + lmie + mr 3. Mr + джинджифил 4. Mr + scorioar

5. Mr + elin + lmie 6. Спанак + ананас + портокал 7. Mr + ананас + спанак + коприва + броколи 8. Ананас + коприва + ppdie + портокал 9. Портокал + mr + морков 10. Цвекло + морков + червено зеле + г-н + lmie

1. Плодови топки г-н настърган мрънт Банан, начукан с вилица

+ lmie, scorioar, semine, smburi, tre,

рожков, стафиди, 3-4 супени лъжици смлени орехи, 2

супени лъжици смлени бадеми, смлян сусам и др.

Смесете ги всички, направете топки (с размерите на орех) и ги прекарайте през ореха

2. Рафаело 1 бучка прясно краве сирене 6-7 супени лъжици мед 1 голямо пакетче масло (домашно, по възможност) Кокос 200 гр (от които около 50 гр се слагат в купа, отделно )

Всичко е добре смляно (при температурата на мините), правят се топки (като Рафаело), които са

Преминавам през кокоса от подготвената купа. Това е около 40-50 милиарда. Време за подготовка

Стафидите, смокините, фурмите, орехите, смленият сусам, бадемите в земята се смилат и се дават чрез кокос или нашия орех.

вижте най-голямата книга с рецепти за сурови вегани (http://www.tudortomescu.com/cea-mai-mare-carte-cu-retete-raw-vegane/ или

vegane.html) в Интернет

вижте уебсайта www.ligiapop.com/

РАСТИТЕЛНО МЛЯКО Може да се приготви от: орехи, кашу, cnep, слънчогледови семки, бадеми и др.

Вечер сложете някое от горните (1-2 супени лъжици/smn = 1 пора/кутия

мляко) в студена вода за активиране на ензима. На сутринта те ще бъдат смесени, заедно с

(по желание): мед на вкус (1 супена лъжица/супена лъжица мед), 1 щипка сол (

листа от мента/босилек/градински чай и др.), като добавяме вода, колкото искаме

SMNTNA VEGETAL. Както по-горе, но оставете само водата, в която са накиснати семената/семената и вместо сладко сложете подправки/чесън/лук/сол и т.н. Смнтна