Хранителна диета за млади хора след 2 седмици -4 килограма Дамски слънчеви бани - Ежедневен хороскоп
За закуска
Протеин: Пикантна яйчена салата
Сварете 2 твърдо сварени яйца, разбийте добре със студена вода, след което обелете. Нарежете и внимателно смесете с 2 супени лъжици заквасена сметана, щипка къри и черен пипер. Вземете мандарина за вашите артикули, нарежете на малки кубчета и разбъркайте в салатата.
мания
Протеин: Плодова извара
Обелете и нарежете заедно и намалете наполовина плод киви и 10 dkg розово грозде. Също така издълбайте месото на наполовина портокал. Комбинирайте всяка с 1 чаша кисело мляко, чаена лъжичка мед и щипка канела.
мания
Протеин: Месна чиния
Сложете 5 dkg пушена шунка с тънка коса, 1 нарязано твърдо яйце, 1 по-голяма сладка краставица и 3-4 зърна чери домати върху дървена чиния.
За десет часа/лека закуска
Протеин: извара къри
Нарежете ½ букет от лук, обелете 1 мандарина, вземете артикулите и поемете риск. Комбинирайте с 10 dkg натурална сметана от извара, малко сол, черен пипер и щипка къри.
мания
Протеин: Смути от портокал
Смесете 1 dl прясно изцеден портокалов сок с малко подсладител и 1 1/2 dl мляко.
мания
Въглехидрати: Пържени банани
Обелете малък банан, разрежете го на две по дължина и изпържете двете страни до златисто кафяво в тънко намазана с покритие тава. Можете да го подправите с няколко капки мед и върха на ножа смляна канела.
Ден 1: Обяд
Въглехидрати: паста Моцарела
Гответе 4 dkg твърда паста в подсолена вода, рискувайте глава лук. Загрейте чаена лъжичка олио, задушете лука. Междувременно нарежете 10 dkg шампиньони, вземете 20 dkg броколи върху розите му. Хвърлете и двете в тигана. Налейте 4 супени лъжици вода и 2 чаени лъжички бульон. Подправете със сол и щипка индийско орехче. Оставете да къкри под капак около 10 минути. Прецедете тестото и завъртете със зеленчуците. Нарежете заедно 10 dkg постна моцарела, поръсете върху тестото и покрийте. Оставете сиренето да се разтопи още 1-2 минути.
Ден 1: Вечеря
Протеин: Плодова салата от скариди
Нарежете розов грейпфрут наполовина и издълбайте месото му. Нарежете нишка праз и две цикория. Прецедете 15 dkg консервирани скариди и обърнете към салата. Отгоре сложете 3 супени лъжици дресинг от салата от леко кисело мляко.
Ден 2: Обяд
Протеин: Пуешки гърди от броколи
Измийте 15 dkg филе от пуешки гърди и накиснете добре с кухненска хартия, след което подправете със сол, черен пипер и къри. Намажете леко покрития тиган с олио, запържете месото в него, след това извадете и затоплете. Вземете 25 dkg броколи върху рози, уколи и накълцайте 1 глава лук. Поставете още една чаена лъжичка бульон в тигана и оставете да къкри, докато омекне под капак. Междувременно нарежете портокал на две, извадете месото му и смесете с броколите. Сервирайте с печена пуйка.
Ден 2: Вечеря
Въглехидрати: Бърза картофена супа
Сгответе 3 dl бульон от кубчета, смесете 4 супени лъжици картофено пюре и оставете да заври. Нарежете на кубчета 5 зарчета много постна пушена шунка и сложете в супата с 2 супени лъжици заквасена сметана.
Ден 3: Обяд
Въглехидрати: Ориз в зеленчуков уок
Задушете 4 dkg варен ориз. Нарежете 1 глава лук и 1 скилидка чесън и запържете в супена лъжица олио в уок. Нарежете на ситно 2 кичура целина, 1 кичур праз и 25 dkg китайска фурма. Хвърлете филтрирания ориз заедно в уока. Подправете с 3-4 супени лъжици соев сос и смлян чили. Оставете да се изпари за около 5 минути. Когато сервирате, поръсете отгоре с накълцана соя.
Бакшиш: В началото на сезона на зеления грах можете да включите и цял млад грах.
Ден 3: Вечеря
Протеин: Салата от пуйка с червен пипер
Обелете и нарежете на червени ивици червено месо, рискувайте 10 dkg пушени пуешки гърди. Изрежете месото от наполовина портокал, заоблете 1 направление праз, обърнете цялото нещо в по-малка купа. Направете дресинг от супена лъжица винен оцет, сол, черен пипер и чаена лъжичка зехтин.
- Пролетно обновяване след 10 дни
- Причини, симптоми и средства за токсикоза по време на бременност
- Болки в ставите по време на бременност
- С личен тренинг за ежедневието ви - Pagan Fitness
- Мнението за тази диета ще бъде 500-600 Ch дневно, 190g протеин