Какво да не ядете, когато имате менструация

Разберете кои храни са забранени по време на менструация, за да облекчите неприятните състояния, свързани с това време на месеца, когато тялото е по-чувствително.!

Храни, забранени по време на менструация

Вредни храни

По-рано казах, че трябва да ядете храни с високо съдържание на ненаситени мазнини, които са полезни за сърдечно-съдовата система. Същото не може да се каже за наситените храни, които представляват дългосрочна опасност за здравето. В същото време те трябва да се избягват по време на менструация, защото имат силно въздействие върху хормоналния баланс на тялото, който е засегнат през този период. Така че не трябва да се намесвате в нищо. В допълнение, диета с ниско съдържание на наситени мазнини помага да се регулират нивата на естроген. Откажете се от бързата храна, мазните пържоли и обезмаслените млечни продукти, като ги замените с плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и постно месо.

менструация

Енергийни напитки и кофеин

Ограничаването на продуктите, съдържащи кофеин, може да подобри вашите менструални симптоми. Удоволствията като кафе, шоколад, черен чай или безалкохолни напитки могат да усилят тревожността, депресията и нежността на гърдите. Енергийните напитки съдържат много кофеин и са вредни за организма. Консумацията им трябва да бъде значително намалена през останалото време, а не само по време на менструация. Разберете тук защо!

Преработени храни

Много жени задържат вода при менструация, така че е важно да ядат по-малко сол, тъй като тя усилва процеса на задържане на течности. Търговско преработените храни съдържат много натрий, много повече, отколкото обикновено бихме имали нужда. Вместо това яжте пресни плодове и зеленчуци, риба, млечни продукти, маслодайни семена и храни с високо съдържание на ненаситени мазнини, които имат много малко натрий и са истинско богатство за организма.

Преработените и рафинирани зърна губят своите хранителни свойства в процеса на преработка. Следователно те могат да повишат апетита между храненията, защото не са пълни. При тези условия менструалният дискомфорт се влошава. Откажете се от закуски като гевреци, преработени зърнени храни, бисквитки и сладкиши.

Сладка храна

Имаме доста лоши новини за похотливи жени: сладките също са в списъка с храни, които са забранени по време на менструация. Този съвет напълно се противопоставя на неконтролируемото желание за сладко, което понякога настъпва с менструация. В тези деликатни дни кръвната захар става нестабилна, имайки точно този ефект на неконтролирана похот. Ако обаче консумирате захарни продукти, ще допринесете за тези колебания в кръвната захар, което води до промени в настроението и по-голям стрес. Ето още една причина да избягвате захарите през този период: те отслабват имунната система и макар да ви дават енергия в момента, тя бързо изчезва и се заменя с подчертано състояние на умора. Заменете поничката или шоколада със салата от пресни плодове или студено плодово кисело мляко!

забранени

алкохол

Вероятно не е трябвало да се споменава, но алкохолът е голям враг на тялото на жената, особено по време на менструация. Може би си мислите, че има успокояващ ефект, но не е вярно. Дори ако болката е облекчена в момента, страничните ефекти са по-малко приятни: болката се влошава и тревожността се увеличава. Избягвайте всякакви алкохолни напитки, ако не искате да разбалансирате още повече тялото си.

Храни, забранени по време на менструация всъщност не се препоръчват във всяка ситуация, особено ако въпросният се грижи за здравето и фигурата си. Тези правила трябва да се спазват по всяко време, тъй като те са в основата на балансираното хранене.

При следващата менструация се стремете да следвате тези съвети и след като видите колко добре се чувствате, ще искате винаги да ги прилагате.!