Храни, които съдържат хиалуронова киселина

Известен също като хиалуронан или натриев хиалуронат, Хиалуронова киселина е вид въглехидрати, които се намират естествено в тялото. Смазва и хидратира очите и ставите, а също така се използва като лечение на остеоартрит. Хиалуроновата киселина може да се консумира или като добавка или чрез храни, които са естествени източници на това хранително вещество.

Хранителна хиалуронова киселина

Включване на храни, богати на Хиалуронова киселина това може да бъде лесен начин за повишаване на нивото му в тялото. Храни като зелени листни зеленчуци (спанак, ряпа), корени (напр. Картофи, моркови и сладки картофи) и соеви продукти могат да съдържат Хиалуронова киселина, но домашно приготвените месни супи от животински кости, кожа и съединителни тъкани са много по-добри източници.

Можете също така да намерите високи концентрации на веществото в азиатските зеленчуци като imoji, konyaku и satoimo. Въпреки че не се счита за пряк източник на Хиалуронова киселина, Червеното вино може да помогне за увеличаване на количеството хиалуронова киселина, което тялото произвежда самостоятелно.

Да се възползвате максимално от последното хиалуронова киселина в храната препоръчително е да ги ядете сурови. Хиалуроновата киселина е чувствителна към топлина и ще бъде унищожена по време на подготовката. Друго нещо, което трябва да знаете, е, че хиалуроновата киселина е по-ефективна, когато има голямо количество вода, към която да се придържа.

Друг начин за повишаване на нивото на Хиалуронова киселина от тялото е чрез прием на добавки. Препоръчва се редовна доза от 200 mg два пъти дневно Хиалуронова киселина. Разбира се, всеки продукт има препоръчителната дневна доза на етикета. Можете също да използвате лосиони и кремове с местно приложение, които се предлагат в аптеките и магазините за здравословни храни.