Киселинност в стомаха: отговорните храни

Киселините, причинени от киселинността в стомаха, са основният симптом и могат да бъдат още по-тежки в зависимост от това какво ядем.

В тази статия ще ви кажем кои храни произвеждат киселинност в стомаха ви, за да можете да ги избегнете или да намалите консумацията им.

Диета и киселинност на стомаха

Освен стресовите фактори, които са бичовете на 21-ви век, особено в градовете, храносмилателните проблеми също могат да се дължат на нашата диета.

Така че не е чудно, че храните, които ядем всеки ден, са свързани с повишена стомашна киселинност.

Когато нашата диета се основава на твърде кисели съставки, по-специално стомахът и тялото като цяло започват да свикват с този тип диета.

Стомахът няма способността да преработва толкова много киселина, поради което го „връща“ и се изкачва до гърлото .

Така страдаме например от рефлукс. Това е, което произвежда това усещане за парене в устата на стомаха, известно като киселинност.

Ако страдате от този проблем поне веднъж седмично, трябва да започнете, като промените диетата си.

Препоръчително е да се спазва по-алкална диета (с повече плодове и зеленчуци например).

По този начин ще облекчите симптомите и ще им попречите да станат по-тежки и болезнени.

Кои храни са отговорни за киселинността в стомаха?

„Ние сме това, което ядем“. Тази фраза може да се впише идеално в живота ни и особено за хора, които страдат от киселинност.

Искате ли да знаете кои храни са неподходящи за хора, които страдат от този проблем? Ще ви обясним всичко!

Пържени храни

От пържени картофи до пържено пиле, възможностите са безкрайни. Бързата храна има много препарати от този тип.

Тези ястия са лоши по различни причини, но най-важното, защото осигуряват голямо количество трансмастни киселини.

Те имат способността да причиняват болка и проблеми в храносмилателния тракт в момента, в който се храним.

Плюс това, това е „тежък“ вид храна, която отнема много време за смилане. Това е така, защото стомахът се нуждае от много киселина и определено време за обработка на пържени храни.

Те също могат да създадат натиск в стомаха и да забавят процеса на изхвърляне на отпадъците.

Кафе

Това е напитката par excellence, която консумираме в големи количества по всяко време, особено ако имаме много работа.

Въпреки че ни дава енергия и ни предпазва от заспиване, тази напитка не е много полезна за здравето ни.

Високите нива на кофеин в тази инфузия карат стомаха да отделя повече стомашна киселина. И така, след пиене на кафе, киселинността започва да се усеща.

Можете да опитате да пиете кафе без кофеин. Най-добре е обаче да изберете натурални плодови сокове. Това ще ви поддържа хидратирани, докато получавате енергията, от която се нуждаете, за да продължите деня си.

Сладкиши и сладкиши

Някои се наричат viennoiseries, но ние също така се позоваваме на малки сладкиши и хляб. Всички тези храни създават по-кисела среда в стомаха. Ситуацията се влошава, ако продуктите са пълни с оцветители и химически добавки.

Би било добре да избягваме всякакви препарати, съдържащи големи количества захар и бяло (рафинирано) брашно, тъй като те увеличават количеството киселина в стомаха и причиняват ужасните симптоми, които ни тревожат.

Сода

Безалкохолните напитки, особено Coca-Cola, съдържат много кофеин и следователно имат същите ефекти като тези на кафето.

В допълнение, газираните напитки като цяло повишават стомашното налягане и съответно киселинната реакция.

Негазираната минерална вода или студените инфузии са здравословни алтернативи. Те могат да ви помогнат да спрете жаждата, като същевременно ви поддържат хидратирани.

Алкохолни напитки

Те повишават киселинността в организма, дехидратират и ви напълняват. Тялото се опива всеки път, когато пиете алкохол, дори ако това е само едно питие.

Те могат да причинят храносмилателни проблеми, рефлукс и в най-напредналите случаи на алкохолизъм, цироза или чернодробно заболяване.

Не е лошо да пиете от време на време по няколко питиета. Това обаче трябва да се притеснява, когато стане рутина.

Пикантни храни

Не яжте мексикански или индийски ястия, тъй като те съдържат големи количества силни, остри подправки, които дразнят цялата храносмилателна система.

Лютите сосове, люти чушки, къри и кимион могат да бъдат много вредни, ако страдате от киселинност.

Ако искате да опитате екзотично ястие в ресторант, можете да помолите сервитьора да не добавя подправка или да го сервира на отделно ястие.

Не забравяйте, че в много ресторанти по-меката версия на рецептата може да има много топлина. Може да причини гастрит, рефлукс и киселинност.

Месо

Всеки път, когато ядете месо, тялото ви трябва да работи много усилено, за да го усвои. Това генерира повишаване на нивата на киселинност.

Голямо парче месо може да причини киселинност в сравнение с други храни.

Предпочитайте бели и постни меса (пилешко, пуешко или рибно) и ограничете консумацията си до два пъти седмично.

Млечни продукти

Може да сте чели, че пиенето на чаша студено мляко помага за облекчаване на симптомите на киселинност и рефлукс, преди да заспите. Това обаче не е най-добрият вариант и в този случай е по-добре да изпиете чаша вода.

Млечните продукти карат тялото да отделя повече киселина, особено ако се консумира за десерт или на пълен стомах.