Хранене за здрава усмивка

Знаете ли, че храненето влияе върху здравето на вашите зъби, венци и цялата устна кухина, а здравето на устната кухина влияе върху консумираните хранителни вещества?

Следователно има двупосочна връзка между здравето на устната кухина и храненето, поради което заедно с д-р Александру Чиокодей, зъболекар, събрахме най-важните данни за храненето и здравето на устната кухина.

Храненето е важен фактор за здравето на устната кухина и може да повлияе на развитието и прогресирането на орални заболявания и състояния, като кухини, пародонтоза или ерозии. Многобройни фактори влияят върху здравето на устната кухина, като макро- и микроелементи, витамини или рН на храната.

Някои от най-добрите храни, които помагат за поддържане на здравето на устната кухина, са пресните зеленчуци и плодове.

Балансираното хранене и здравословният начин на живот също са отговорни за здравето на нашата усмивка. Хранителните дефицити и консумацията на храни с високо съдържание на захар могат да повлияят на здравето на венците и да доведат до кариес. Храните, богати на въглехидрати, захари и нишесте, допринасят за образуването на киселини в зъбната плака и атакуват зъбния емайл.

Разберете по-долу какви храни се препоръчват за здравето на вашата усмивка!

Хрупкавите плодове и сурови зеленчуци, като ябълки, моркови и целина, помагат за премахването на плаката и помагат за освежаване на дъха ви.

Много плодове и зеленчуци съдържат множество витамини и антиоксиданти, като витамин С, който помага за защита на венците и лигавиците от увреждане на клетките и бактериални инфекции.

Зелените листни зеленчуци са богати на фолиева киселина, член на семейството на витамините от група В, която насърчава здравето на устната кухина и подпомага растежа на клетките.

Плодовете са богати на антоцианини. Те могат да предотвратят колонизацията на патогени в зъбите. Не забравяйте ефекта от пигментацията на зъбите, който може да бъде избегнат чрез измиване или изплакване на устната кухина след ядене на тези храни.

Благодарение на богатото си съдържание на витамини (B6, A, E) и минерални соли (K, Mg, Fe), бананите допринасят за подобряване на чувствителността на зъбите. Въпреки това, консумираната твърде узряла и редовно, като се пропусне четкането, може да доведе до образуването на кариозни лезии.

Балансираната диета осигурява необходимите хранителни вещества и насърчава здравите зъби и венци.

Разнообразната и балансирана консумация на плодове, зеленчуци, протеини, млечни продукти и пълнозърнести храни осигурява основни хранителни вещества за оптимално здраве на устната кухина, както и за общо здраве.

Например богатите на калций храни като мляко, кисело мляко или сирене, сардини, бадеми и тъмнозелени листни зеленчуци спомагат за насърчаването на здрави зъби и кости. Фосфорът, присъстващ в яйца, риба, постно месо, млечни продукти, ядки и боб е добър, той също така подпомага здравето на зъбите и костите. Витамин С от звънец, домати, магданоз, цитрусови плодове или череши насърчава здравето на венците.

Знаете ли, че някои чайове могат да ни предпазят от кариес, заболявания на венците и дъха?