Хранене според възрастта

възрастта

Процесът на стареене е неизбежен, но може да има по-бързи или по-бавни темпове, в зависимост от това как се грижите за тялото си. Диетолозите са открили, че макар телата ни да се различават значително, начинът на живот е определящ в борбата срещу изминаването на годините.

Според Suite 101 много хора се разболяват по-бързо, отколкото би трябвало, и това е така, защото не се грижат достатъчно за здравето си. От съществено значение е хората да разберат какво се случва с телата им с напредването на възрастта и една от първите стъпки, които трябва да се предприемат в това отношение, е да се установи какви хранителни дефицити възникват след ранна младост.

От 20-годишна възраст тялото започва да губи важни минерали и витамини и като човек е по-стресиран, той страда повече. Най-важните вещества, изгубени от организма, които водят до стареене, са магнезият, калият, сярата и особено при жените желязото. Много витамини също се губят поради лошо хранене, тъй като вече не се метаболизират правилно.

Лошо метаболизираните витамини и минерали водят до неадекватно използване на протеини, което води до сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, рак и безброй други здравословни проблеми.

Как да останем здрави в напреднала възраст?

Всичко, което трябва да направите, е да поддържате диета, богата на пълнозърнести храни, ненаситени мазнини, качествени протеини, плодове и зеленчуци, което ще ви помогне да запазите силата и енергичността на тялото си възможно най-дълго.

Здравословният начин на живот ще осигури енергична старост, в която ще можете да се наслаждавате на нещата, които не сте имали време да правите през младостта си.