Храна и благосъстояние: хранене здравословно, за да се чувствате добре !
Написано на: 18.05.2018 г. Автор: Omnicuiseur Категория (и): Здраве
Важно е да знаете, че благосъстоянието задължително включва чиния и балансирана диета. Небалансираната диета може да доведе до много патологии в дългосрочен план (холестерол, диабет, нарушения на съня, сърдечно-съдови заболявания и др.). Но сега не винаги е лесно да разберем кои храни да изберем и кои ще ни помогнат.
Ето нашето ръководство за уелнес храна !
Какво да ядем, за да се чувстваме добре ?
- The плодове и зеленчуци трябва да са основният компонент на вашето хранене, те ще ви позволят да зареждате с витамини, но също така да ви пълнят с фибрите, които се съдържат, които могат да улавят до 25 пъти теглото им във вода. Не забравяйте да ги консумирате по сезон, сурови и варени.
- Яжте разумно количество от нишестени храни докато варира източниците и предпочита цялостни продукти (леща, грах, ориз, картофи, булгур, пълнозърнест хляб ...), те ще осигурят енергията, от която тялото ви се нуждае, за да издържи до следващото хранене.
- The протеин които са представени по-специално от месо, яйца и риба трябва да се консумират средно веднъж на ден.
- В зависимост от допустимите отклонения, млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко и др.) трябва да се консумира 3 пъти на ден.
- Контролирайте консумацията на дебел винаги чрез промяна на източниците (рапично масло, орехово масло, смес от 4 масла, масло и др.), но никога не трябва да ги премахвате от вашата диета.
- Избягвайте преработените продукти (готови ястия, индустриални бисквитки и др.) и сладки продукти (газирани напитки, сладкиши и др.).
Снимка от rawpixel.com
Важното е да запомните, че трябва да ядете всичко, но в разумни количества, защото всяка храна има хранителна стойност за тялото ви. Ако извадите храна от диетата си, може да се разочаровате и да се хвърлите върху нея в даден момент и след това да се почувствате виновни. И там можете да забравите за чувството за благополучие след хранене !
И за да бъдете винаги най-добри, не пренебрегвайте практиката на редовна физическа активност и добър нощен сън.
Препоръчана снимка на Артур Рутковски
Написано на: 18.05.2018 г. Автор: Omnicuiseur Категория (и): Здраве
- Храна за бременни жени се хранят добре по време на бременност - консервиране на кърмата
- Храна 3 съвета за здравословно и евтино хранене
- Съвети за храна и сън, за да се храните добре и да спите добре - Франция
- ДИЕТА И ДИЗАЙН Яжте добре, за да увеличите дневника на здравето на плодовитостта
- Храна и сдържаност Не е късно да постъпите правилно