Ходенето не „прави крака ви красив“: шокиращото заключение на проучване, свързано с физическо усилие

Изглежда, че винаги е имало твърдение, че ежедневното ходене от десет хиляди стъпки улеснява загубата на тегло. Но реалността е съвсем различна.

крака

В идеалния свят, ако ходите достатъчно, отслабвате. Според скорошно проучване обаче тази предпоставка е погрешна, която току-що е отказана с практически аргументи. Университетът „Бигъм Йънг“ проведе анализ в контролирана среда, за да достигне до някои обективни заключения относно връзката между отслабването и разстоянието на ходене. По-конкретно, искахме да проверим твърдението, че след 10 000 стъпки на ден можете да отслабнете без каквато и да е диета или друга форма на диета.

За съжаление на участниците в проучването и шокиращо за тези, които са го извършили, участниците в проучването напълняват. За да стигнат до това заключение, изследователите разделиха учениците на три групи и им наредиха да вървят съответно 10 000, 12 500 и 15 000 стъпала шест дни в седмицата в продължение на 24 седмици. В крайна сметка авторите на изследването отбелязват, че големият брой стъпки не е достатъчен, за да попречи на учениците да наддават средно тегло от 1,5 кг през 24-те седмици.

Важно е да се отбележи, че проучването се основава на информация от няколко предишни проучвания. Те потвърдиха, че при нормални условия учениците наддават между 1 и 4 кг през първата година на колежа. Искаха да знаят дали ходенето е достатъчно, за да разсее тази научно потвърдена тенденция.

„Самото упражнение не винаги е най-ефективният начин за отслабване“, казва Брус Бейли, професор от BYU. "Преброяването на стъпките може да бъде от полза за увеличаване на физическата активност, но нашето проучване показа, че това няма да доведе до поддържане на тегло или предотвратяване на наддаване на тегло", потвърди Бейли.

Същият изследовател обаче настоя, че има много други предимства, освен загуба на тегло, ако се стремите да извършвате значителен брой стъпки всеки ден. „Дори да не ви попречи да наддавате сами, повече стъпки са полезни за вас“, каза Бейли.