По този начин можете да контролирате паническа атака

Всеки, който е имал паническа атака, знае, че не е лесно да го пропуснете.

Връщащият се паническа атака Струва си да поверите лечението на професионалист, но трябва да вземете предвид и следните предложения, направени от Psychology Today.

Струва си да изпитате, без значение колко страх в началото, симптомите на панически атаки след това и по такъв начин, че междувременно човек да няма чувство за страх. Така заслужава да се отбележи какво е, когато сърцата ни бият много бързо, например след бягане или въртене за минута на въртящ се стол. Подобни преживявания помагат на хората да осъзнаят, че тези симптоми не са опасни и ако не са придружени от чувство на страх, тогава те не са толкова непоносими.

Може да бъде и интересно, макар и не малко смелост желания, ако някой реши да не се опитва да сложи край на паниката, а тръгне направо напред и си казва: „Ела, можеш да дойдеш, прави каквото искаш“. Това е добра стратегия, защото a паническа атака те са изначално свързани с мъчително-бягащите инстинкти на човека да преуморява. Ако пробием пръчка в този цикъл, има вероятност да го спрем.

Нека се паникьосваме за какво

напразно паническата атака ни кара да се чувстваме така, сякаш сме на път да умрем или да полудеем, ако сме го преживели няколко пъти, трябва да осъзнаем, че просто изпитваме страх.

Въпреки че не е лесно да знаете, когато имате припадък, струва си да си повторите това това е просто страх, а не реален проблем. Ситуации, при които човек вече е имал паническа атака, вероятно ще предизвикат страх. За да не ни надделее този страх, трябва по някакъв начин да се впуснем обратно в тези ситуации. Колкото повече ги избягваме, толкова по-трудно ще бъде да възстановим нормалното си отношение към тях по-късно.

Експертите препоръчват това действайте постепенно: прекарвайте все повече и повече време стъпка по стъпка в ситуации, които могат да предизвикат паника и ако започнем да се тревожим, изтърпете малко, преди да избягате на безопасно място или ситуация.

Чел си ги и преди?

Бедни жени: затова краката им са СТУДЕНИ дори през лятото

Повечето жени признават, че много често имат студени крака, което понякога дори партньорът им е принуден да усеща, когато например гледа краката на любимия човек в скута си, докато гледа телевизия.

Този човек взе 100 паунда за карантината.

Много хора напълняваха по време на карате, но най-вече само няколко килограма. Този човек обаче взе точно една глазура върху себе си.

Какво е хиалуронова киселина и за какво е наистина полезна?

Хиалуроновата киселина отдавна е модна дума в козметичните реклами. Какво може да направи това съединение, за да бъде толкова популярно?

4 признака, че не губите мазнини, а мускули

Това, че везните ви се показват все по-малко, не означава, че вашата диета е правилна, тъй като е възможно да сте отслабнали не от мазнини, а от мускулите си.