Грип: какво да ядем, когато сте болни?

Грип и Ко. Не винаги трябва да са сухари

Ако имате настинка или проблем със стомаха, това помага да коригирате малко диетата си. Това облекчава дискомфорта.

когато

Леките супи ви помагат да преодолеете грипа по-добре.

Повечето от тях се хващат поне веднъж през студения сезон: настинки, грип Колко опасно е всъщност? или стомашно-чревни истории. „Студеният и сух въздух може да ни направи по-податливи на инфекции“, обяснява Дейвид Фей от Университета за приложни науки в Берн. "Вирусите също оцеляват по-дълго извън тялото при ниски температури."

След като го получите, почивката и достатъчното сън са важни, но вашата диета също трябва да бъде коригирана. Това може да донесе облекчение. „Много от мерките със сигурност имат поне плацебо ефект“, казва Фах. "И за разлика от химията от аптеката, няма странични ефекти."

Какъв вид диета помага, когато сте болни?

1. При настинки и грип

Пийте много Пийте Източникът на благополучие е най-важното нещо. Това поддържа лигавицата влажна и по този начин осигурява по-чист нос. Подпомага оттичането на слузта и помага за възможно най-бързото отделяне на патогените. Освен това тялото губи много течност с трескаво изпотяване, повръщане и диария. Това изтощава и задейства лечение на главоболие с мозъци. 2,5 литра чешмяна вода, все още минерална вода или неподсладен чай на ден трябва да са поне.

Пилешката супа с чесън, билки, зеленчуци или леща успокоява и помага. Научно доказано е. Съдържа протеини, витамини, минерали и електролити. Чесънът има противовъзпалително действие и стимулира имунната система.

Топлите (не горещи) напитки успокояват болките в гърлото и помагат при запушване на носа и слуз. Зеленият чай е подходящо лекарство По-добре е да пиете чай, вместо да чакате, той съдържа естествени вещества за борба с инфекцията. Мед, кремообразна супа, картофено пюре или ванилов крем, поставят един вид защитен филм върху възпалените места и ги успокояват.

Цитрусовите плодове са с високо съдържание на естествен витамин С и флавоноиди, които имат антивирусни и антибактериални свойства. Според проучвания те облекчават симптомите и намаляват продължителността на настинката. Те могат да се консумират като чай с лимонов сок и мед за пиене или като сладолед при възпалено гърло.