Гръцки пилешки опаковки - Здравей Здраве Здраве Здраве

здравей

Можете да приготвите вкусен, питателен обяд за нула време с тези вдъхновени от гръцки пилешки опаковки (от блога за рецепти Cooking Light). Варено пилешко филе от гърди, домати, краставици, маслини и хумус правят балансирано ястие с пшенични тортили.

Гръцки пилешки обвивки

съставки
  • 1 шепа коктейл или чери домати
  • 3 супени лъжици маслини от каламата без костилки, грубо нарязани
  • 2 супени лъжици раздробена фета
  • 1 1/2 супена лъжица пресен лимонов сок
  • 1 супена лъжица пресен риган, нарязан
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 щипка лют червен пипер
  • 120 г готово филе от пилешки гърди, накълцано
  • 2 малки краставици, нарязани на малки парченца
  • 6 супени лъжици хумус
  • 6 големи пълнозърнести тортили (Ø приблизително 20 см)
подготовка

Смесете домати, маслини, фета, лимонов сок, риган, олио, черен пипер, филе от пилешки гърди и краставица в голяма купа.Разпределете 1 супена лъжица хумус върху всяка от 1 тортила и отгоре всяка тортила с част от пълнежа. След това навийте обвивките и разрежете наполовина.

Хранителна информация

Рецепта за 6 порции | Сервиране: 1 обвивка

На порция: 237 калории, 10 g абсолютни мазнини, 2 g наситени мастни киселини, 5 g мононенаситени мастни киселини, 20 mg холестерол, 559 mg натрий, 27 g въглехидрати, 5 g фибри, 0 g захар, 12 g протеин

Микронутриенти: 0 mg калий, 1% желязо, 0% витамин А, 0% витамин С, 40% калций

MyFitnessPal Германия

Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.