Градски воин: Вътрешната и външната сила на градския воин

4 Съдържание: Въведение I Тяло 1. Градски воин знае от какво се нуждае тялото му 2. Градски воин яде едно хранене на ден 3. Градски воин (винаги) насочва тялото си целенасочено 4. Градски воин има остри очи като орел 5. Градски воин избягва и премахва онова, което може да го убие 6. Градският воин е безбрачен като монах 7. Градският воин тича бос 8. Градски воин умишлено се настройва срещу приливите и отливите (студа) II Mind & Soul 1 Градският воин отдава уважение 2. Градският воин има гордост 3. Градският воин има цел и визии 4. Градският воин мълчи 5. Градският воин живее минималистично 6. Градският воин познава най-лошия си враг 7. Градски Воинът е щедър 8. Градският воин поема отговорност 9. Градският воин не се преструва 10. Градският воин има търпение 11. Градският воин прави това, което казва 12. Градският воин е егоист 13. Градският воин е независим

5 Епилог БОНУС 1: Тренировка за градски воин (Тренировката 300) БОНУС 2: Постене като войн (методът 16/8) БОНУС 3: Правилото за 72 часа Източници Правна декларация

9 Разбира се, в тази книга се търсят и читателки, дори да използвам мъжкия език заради простотата. Като градски ВОЕН, моля, не се възпирайте и губете с мен. Животът е безценен, така че нека да започнем!

18 Фазата на преяждане е много по-кратка. Само с четири часа време това съставлява само една шеста от деня. През тези четири часа могат да се консумират калории, които значително надвишават консумацията - в идеалния случай вечер. Това напълно противоречи на настоящите правила за диета, но това е, което прави периодичното гладуване успешно. И ако денят минаваше напълно без храна, постигнахме велики неща и ни е разрешен достъп. Особено когато на дневен ред бяха малко силови тренировки или рунд джогинг - и разбира се също бяха завършени. Енергията, доставяна с храната, е напълно полезна за мускулите поради предишния стрес. В крайна сметка тялото ни вече е подслушвало мастните натрупвания, за да натрупа енергия. Депотата се затварят, така да се каже, когато стоките се получат и енергията, която вече е на разположение, се използва за регенериране на мускулите.

21 За да стигнете до точката: Успехът на обучението няма нищо общо с продължителността на обучението, а с интензивността на обучението. Кратка, но много напрегната тренировка е повече от два часа така наречена тренировка. Интензивен и дълъг? Подобно обучение определено не е възможно. Така че, с какъвто и спорт да се занимавате, тренирайте здраво и кратко. Допуска се червена глава. Мобилни телефони и Ко Когато тренирате, тренирате. Няма мобилен телефон, вестник, книга, телевизия или нещо друго, което може да ви разсейва ненужно. Също така, спрете да говорите по време на тренировка; можете да направите това след тренировка. Концентрирайте се изцяло върху тренировката си. Градски воин тренира с уважение към заобикалящата го среда. Не оставяйте боклука зад себе си. Бъдете навреме за обучение/бъдете навреме с партньори за обучение. Уважавайте треньора/треньора/майстора. Върнете тежки тежести или дискове за тежести (във фитнес залите). Бъдете полезни по време на обучение (в случай че някой се нуждае от спешна помощ). Независимо с какъв спорт се занимавате, винаги тренирайте с уважение. Не бъдете заплаха за заобикалящата ви среда (сънародници). Винаги бъдете учтиви (без обиди, тормоз, насилие). Оставете чиста среда.

24 Сухият въздух е вреден за очите. Подобрете вътрешния климат. Редовната вентилация и пречистващите въздуха офис растения помагат срещу сух въздух. Пийте достатъчно вода, често мигайте с очи (не само по време на тренировка за очи) Яжте редовно следните храни: Яйце, бадеми, моркови, спанак и боровинки Моят личен съвет: Пет минути тренировка за очите веднага след ставане - и за предпочитане всеки ден. Ако търсите в Google обучение за очи, ще намерите твърдения от скептици, които вярват, че обучението за очи е глупаво. Направете свой собствен опит и си създайте собствено мнение. Като страна: Един мой приятел успя да подобри зрението си с един диоптър чрез целенасочена тренировка на очите. Очилата, които носеше преди, сега събират прах в чекмеджето.

30 Поддържа хормони като инсулин и глутатион, но също така и много жизненоважни аминокиселини като цистеин и метионин. Тези аминокиселини са мощни антиоксиданти. В заключение: умишлено съм пропуснал цигарите, наркотиците и алкохола в тази глава. Сега трябва да е част от основните знания, че трябва да избягвате тези глупости, нали?