Геврекът е калорична бомба и може да насърчи диабета

EA.md
22 март 2017 г. 4 минути четене

EA.md ea.md

/images/covrig-este-bomb-F1F2.png 450 245 22 март 2017 г. 22 март 2017 г. https://ea.md/wp-content/uploads/2017/03/targul-de-produse-traditionale-piata-taraneasca- revine-la-constanta-i45343-1024x768.jpg 800 600

Гризенето между храненията е един от най-лошите хранителни навици на съвременното общество, който бързо се разпространява. В офиса, в училище или дори у дома, пред компютъра, телевизора, консумираме много закуски. Много пъти не осъзнаваме дали наистина сме гладни или не, ядем от скука, без да осъзнаваме, че те унищожават здравето ни. Ние поглъщаме бисквити, зърнени барове, чипс, гевреци, понички, осолени лешници. Диетологът Виктория Урсу е съставила списък с вредни закуски и здравословни алтернативи за тях.

Гевреци те изглеждат безобидни и дори здрави, особено тези, направени от трици или сусам. Диетологът Виктория Урсу обясни пред e-medicina.md, че в действителност един геврек означава топлинна бомба. Обикновено се правят от брашно, вода, олио, захар и сол. Нито една от тези съставки няма значителна хранителна стойност, т.е. не съдържа витамини, минерали или фибри. Тези продукти simigerie угояват и увреждат сърцето, стомаха, могат да насърчат диабета и да ударят силно върху панкреаса. Освен това високото съдържание на сол води до високо кръвно налягане.

Търговски пайове, cа и в случай на гевреци, те са пълни с калории и вредят много на тялото. Най-вече се готвят от некачествено брашно, мазнини, маргарин и вредни добавки.

"Освен факта, че се утаяват добре на ханша и нямат хранителна стойност, те също много вредят на стомаха, сърцето и черния дроб",предупреждава диетологът Виктория Урсу.

Понички, като правило, те се пържат в евтино масло, което става изключително канцерогенно след няколко наздравици. Диетологът ни предупреждава:

„Огромното количество преработена захар и въглехидрати ги прави едни от най-вредните десерти“.

Чиповете sмасло, пълно с нездравословни мазнини, калории и може да причини рак.

„Мастните киселини в чипса се считат за най-опасната категория мазнини, защото заплашително повишават нивото на„ вредния “холестерол в организма. Нещо повече, когато се готвят при изключително високи температури, картофите отделят акриламиди, опасно и канцерогенно вещество “, обяснява Виктория Урсу.

Зърнени барове. Дори ако на опаковката пише еко, фитнес, органично или естествено, не се заблуждавайте. Най-много от зърнените блокчета съдържат много голямо количество захар и изкуствени добавки. Според диетолога, „те са пълни с преработени въглехидрати, които повишават нивата на кръвната захар, следователно напълняваме“. Проучванията показват, че един блок може да съдържа почти четири чаени лъжички захар, над 20% от препоръчителната дневна граница.

Пържени лешници те са калорични бомби. Не става въпрос за самите ядки, а за пърженето им. Всички видове лешници трябва да се консумират сурови, тъй като в процеса на пържене голяма част от хранителните вещества се губят, а в лешниците, които достигат до пазара, се добавят огромни количества сол, масло или захар.

Не изпадайте в паника! Можете да хапвате между храненията, ако имате здрави алтернативи под ръка:

орехови ядки. Те са вкусна закуска, но и здравословна. орехови ядки се препоръчват, защото те държат много гладни и съдържат mмного необходими хранителни вещества. Те съдържат омега-3 мастни киселини, полезни за сърцето, както и фибри и минерали, които са полезни за червата, кръвоносните съдове и понижават нивото на „лошия“ холестерол в кръвта. Орехите също съдържат витамин Е, който прави кожата ви по-красива и по-ярка. Те обаче са и с високо съдържание на калории, така че не ги консумирайте в излишък.

бадеми. Те са една от най-добрите закуски, ако искате да отслабнете с няколко килограма, но не консумирайте повече от 50 грама на ден.

„Ако сте се заели да отслабнете, тогава 10-15 бадема на ден ще са достатъчни“, съветва Виктория Урсу. Това е достатъчно количество, ако искате да го консумирате между храненията. Освен факта, че прекратява чудесно чувството на глад и похот, защото имат магнезий, отговорен за регулирането на кръвната захар, имат и положителни ефекти върху сърцето. Те имат много мазнини, но са мононенаситени, т.е. здравословни, както и качествени растителни протеини. Трябва да се яде сурово, а не пържено. "

Тиквени семена. Подобно на орехите и бадемите, тиквените семки носят много ползи и съдържат магнезий, омега-3 киселини. Освен това тези са полезни за здравето на черния дроб, простатата, предотвратяват диабета и помага за облекчаване на симптомите, които жените имат по време на менопаузата. Те могат да се ядат няколко часа преди лягане, защото това помага за спокоен сън, поради аминокиселина, наречена триптофан. Диетологът заявява:

"Подобно на ядките, бадемите и другите маслодайни семена, тиквените семки ще бъдат хидратирани навреме, за да бъдат освободени от ензимни инхибитори, които затрудняват храносмилането.".

моркови. Не е трудно да накарате два или три моркова да хапят в офиса. Те са богати на фибри и витамин А, т.е. помага ви да стареете по-бавно, да имате красива кожа и по-добро зрение. Освен това те предотвратяват рака, а антиоксидантите в тях помагат на черния дроб. Може да се добави и леко сладкият им вкус и енергия.

банани. Те са идеални за храносмилане, защитава сърцето, костите и мускулите и е важен източник на енергия. Бананите съдържат определени киселини, които се превръщат в серотонин и мелатонин, хормони, отговорни за благосъстоянието и които ви отпускат.

„За сладките зъби бананите са изключителни“, добавя Виктория Урсу.

Черен шоколад. За тези, които не могат да си представят живота без шоколад, идеална закуска е черната, т.е. тази, която съдържа поне 70% какао. Консумиран в разумни количества, т.е. 2-3 квадрата на ден (до 30 г), тъмният шоколад помага за понижаване на кръвното налягане. Прекрасно е за мозъка и ще ви накара да се почувствате по-щастливи.