F-Word Изтрийте „получер“ от вашия речник
„Прекалено съм дебел“ - често чувате това изречение, дори от собствената си уста. Но бъдете внимателни: самочувствието може да пострада неимоверно от подобни твърдения.
Всички го правят: рано или късно всички се чувстваме дебели и често го казваме на глас - често с надеждата най-накрая да успеем да се издържим, за да променим това. Това обаче може да има отрицателно въздействие върху самочувствието и да доведе до спирала надолу. И така: премахнете удебеления шрифт от речника си!
Депресиран - чрез „Fat Talk“?
Няколко научни изследвания искат да го докажат: Тези, които се наричат „дебели“, увеличават риска от развитие на депресия. Поговорките като „Толкова съм дебела“, „Не се побирам в дрехите си“ или „Приятелите ми са много по-слаби от мен“ водят до недоволство от собственото ви тяло, атакуват самочувствието ви и могат да предизвикат депресивни настроения. Изследване на Университета на Аризона в Тусон показа, че жените са най-засегнати.
Преосмисли - но как?
Какво да правите, когато постоянното използване на думата „мазнина“ ви кара да се чувствате по-малко уверени? Просто спрете да го използвате! Но как го правиш? Първо, трябва да вземете за правило да се отнасяте към себе си със същата доброта, която проявявате към другите хора. Бихте ли се обадили на най-добрия си приятел или приятел? Или дори детето ви? И така, защо да се нараниш? В крайна сметка не бихте направили това и на близките си.
Смяна на темата!
Вместо да се фокусирате върху негативните аспекти на тялото си, вместо това трябва да се съсредоточите върху красивите неща за себе си и околните. Раздавайте комплименти и ги получавайте с благодарност - и ги интернализирайте, вместо да ги отхвърляте като неверни. В резултат на това вие възприемате света около вас много по-позитивно и по-топло.
Справете се със себе си
Помислете за алтернативни описания на себе си. Помислете какво харесвате в тялото и характера си, запишете тези положителни характеристики в бележките и ги залепете на място, което виждате всеки ден - например на огледалото или хладилника. Това е фин, но ефективен начин да подобрите своя образ.
Облечете се правилно
Много хора - особено жени -, които се чувстват твърде дебели, купуват и носят дрехи, които са твърде малки или неприятни и след това го използват като основа, за да вярват, че трябва да отслабнат. Погледнете реалистично в гардероба си и решете дали не трябва да купувате по-голям размер. Ако тоалетът пасва, автоматично се чувствате по-удобно и привлекателно!
- Как бързо да губят мазнини
- Как да сваля мазнините в коляното »Форум - Обличане на жироскоп
- Захар, мазнини, сол Германия търси логото за хранителна стойност - watson
- Колко време отнема изгарянето на половин килограм мазнина
- Как да загубим вътрешната мазнина на бедрото - мазнини по краката с тези 9 трика, които ще получите