Френска диета: най-вкусната диета

Френската диета не е нищо друго освен стила на здравословно хранене, подхождан от французите. Повечето хора във Франция имат завидна фигура, а жените са известни с начина, по който се държат „издърпани през ринга“, независимо от възрастта. Ето как да отслабнете с диета във френски стил.

Френската диета се отнася до храна с нисък брой въглехидрати, мазнини и калории, но изключително вкусна. За да работи това излекуване, трябва да определите каква е целта, тоест теглото, което искате да достигнете, при условие че отговаря на конституцията, която имате. Точното тегло е това, което можете да ядете нормално, без страх от напълняване. След като определите оптималното тегло, можете да започнете френската диета, която включва три етапа, а именно: фаза кафене, фаза бистро и фаза гурме.

Етапите на френската диета

1. Фаза кафе

Това е етапът, в който се задейства загуба на тегло и е идеален за елиминиране на няколко килограма за период от два дни до максимум осем до десет дни, като през това време губите до 400-500 грама на ден. Ако има дискомфорт в диетата, е необходимо да преминете към следващия етап, фазата на Бистро.

Необходимо е да се ядат храни с ниско съдържание на калории, но с много витамини и минерали, а освен самата храна е необходимо да се приемат добавки с мултивитамини и магнезий и да се консумират много течности: супи, различни видове пюре, напитки: смути, чай, черно кафе, вода. Ако гладът продължава след вечеря, можете също да ядете зеленчуци в собствения си сок или маруля.

Забранено: захар и всякакъв друг вид подсладител, различен от стевия и аспартам.

Примерно меню за ден:
- закуска: млечен шейк от банан и круша;
- обяд: приготвяне на тиквички, извара, 3 ядки и 30 г сирене, зелен лук и мудждеи;
- супа от праз; малка ябълка.

2. Бистро фаза

В тази фаза на френската диета ще можете да отслабнете между 3,5–5 кг за три седмици. Продължава максимум три седмици, след което преминаваме към последния етап, фазата на Гурме. По време на тази фаза е необходимо да приемате мултивитамини, магнезий и да пиете много течности.

Примерно меню:
- закуска: черно кафе, черен чай или билков чай във всякакво количество с две чаени лъжички обезмаслено мляко, както се предпочита; ¾ чаша обезмаслено кисело мляко или чаша обезмаслено мляко или еквивалент на протеин;
- сутрин и следобед: черно кафе, черен чай или билки в произволно количество, с две чаени лъжички обезмаслено мляко, по желание;
- обяд: всяко количество сурови зеленчуци или салати, подправени с лимонов сок, оцет, горчица, чесън, билки и подправки, както се предпочита; 85 г постно месо, риба или две средно големи яйца, приготвени с каквото и да е количество зеленчуци без нишесте, варени или варени в собствен сок, без мазнина; ¾ чаша обезмаслено кисело мляко или чаша обезмаслено мляко; плод;
- вечеря: същите алтернативи като за обяд.

3. Гурме фаза

Това е последният етап от френската диета и продължава един месец. Във фаза на гурме тялото се адаптира, за да поддържа теглото си. Ако по време на тези етапи не сте достигнали желаното тегло, продължете да редувате седмичните бистро и гурме етапи, докато достигнете целта; по-точно те губят между 3,5–5 kg през първия месец и 2,5–4 kg през всеки следващ месец.

Примерно меню:
- закуска: филийка препечен хляб с две супени лъжици масло; ¾ чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; един портокал;
- обяд: салата от цвекло; телешко месо; ябълка;
- вечеря: салата от грейпфрут, извара и скариди; печено говеждо; парче пълнозърнест хляб, ¾ чаша нискомаслено кисело мляко ...