Подкрепа за физическа активност и заседнал начин на живот

Защо се движим по-малко ?

Сегашният ни начин на живот ни кара да бъдем все по-заседнали. Да бъдеш заседнал не означава само липса на физически упражнения, това са и всички наши моторизирани пътувания, неактивни развлекателни дейности: видео игри, социални мрежи, видео при поискване, ...

Разграничете физическата активност и заседналия начин на живот

Имайте предвид, че щом мускулите ви работят, вие изразходвате повече енергия.

Спите, останете седнали пред екрана = малък разход на енергия = заседнал начин на живот

Разходки, изкачване на стълби, ходене на училище с колело, танци в спалнята, ходене до скейт парка с приятели = преместване на тялото = физическа активност

И накрая, изразходването на енергия не е непременно състезателен спорт, но се възползва от всяка възможност да бъдете активни ежедневно.

Какво представлява редовната физическа активност? ?

При деца и юноши се препоръчва да се натрупват повече от 60 минути на физическа активност или спорт на ден по всяко време на деня. Важно е поне да се движите 10 последователни мин.

Съвети и трикове за преместване +:

Екраните и ние

Дори ако вече се движите достатъчно, добре е да намалите времето, което прекарвате в седнало положение. Всички поводи е добре да станете и да се раздвижите малко.

Родители, ще намерите в листа по-долу някои здрави правила, които да им помогнат да променят навиците си около екраните.

Лесно е да се регистрирате за спортна дейност !

RéPPOP-BFC разработва системите Фитнес пропуск. Те имат за цел да ви подкрепят да станете независими във вашата практика на физическа активност и да участвате изцяло в здравето си. Тези семинари са привилегировани места: малка група, позволяваща на учителя да бъде внимателен към всички, създаване на вашия спортен проект за постепенна интеграция в избраната от вас спортна асоциация.

Можете да намерите всички фитнес карти във вашия регион тук

Освен това няколко спортни асоциации вече са партньори на RéPPOP-BFC.

Спортните педагози на тези клубове са обучени за приемане и управление на наднормено тегло и желаят да интегрират засегнатите млади хора в заниманията, които предлагат. Те ще изслушат внимателно проблема, който ви кара да спортувате повече. Те могат да ви помогнат да управлявате ежедневно проблема си с теглото чрез физическа активност.

Можете да намерите списък на всички спортни дейности близо до вас на уебсайта на Sport Health Network (EsPASS) - Не се колебайте да се свържете !