Фитнес съвети Claudia Lässer, Monika Fasnacht, UrsulaHaller Отслабване

„Пуснете пара“ - съвети за фитнес от известни личности

Какво правят звездите за тяхното физическо благосъстояние? Модераторът Моника Фаснахт и други видни жени показват кой спорт използват, за да поддържат себе си във форма. В допълнение: оценката и ексклузивните съвети от фитнес експерта на SI Беатрис Болигер.

Моника Фаснахт в близост до местоживеенето си Sagogn GR.

КЛАУДИЯ ЛАССЕР, 34 г., ПРЕДСТАВИТЕЛ

„В транс благодарение на тайландския бокс“
В този спорт трябва да мога да чета и оценявам опонента си и да реагирам бързо. Влизам в състояние на транс, което ми позволява да излетя. След 90-минутна тренировка хормоните на щастието текат през мен - чувствам се психически готова и готова за ежедневието си. За съжаление не много жени се осмеляват да отидат в център по тайландски бокс, но тук се научавате да се утвърждавате в мъжка група. А също и да раздавате и включвате. Винаги, когато имам твърде много в главата си, отивам на спорт. По време на джогинг, например, получих идеята за телевизионния формат „Един като Бени Търнхер“. Ако не се движа в продължение на три дни, получавам изтръпване - приятелите ми ме изпращат да бягам с обувки за джогинг. В момента тайландският бокс или тайландският бокс е перфектната промяна от моята маратонска тренировка: През септември искам да участвам в „Run to the Beat“ в Базел. Това ще бъде първият ми маратон - надявам се да успея да премина.

МОЯТА СПОРТНА ПРОГРАМА
Джогинг, тайландски бокс и тайландски бокс, танци „Спортувам средно четири пъти седмично. В момента бягам три или четири пъти, докато се подготвям за първия си маратон. И веднъж седмично за тайландски бокс. От време на време съчетавам тренировките си по бягане и бокс с урок по танци. "

ТОВА КАЗВА ЕКСПЕРТА
«Тайландският бокс е изключително взискателна тренировка за фитнес и самозащита. Необходими са сила, скорост, гъвкавост, издръжливост и умствена сила. Тъй като това е тренировка за цялото тяло, вие бързо се потите и изгаряте много калории. Препоръчвам две тренировки от 90 до 120 минути седмично. "

URSULA HALLER, 62, BDP НАЦИОНАЛЕН СЪВЕТ

„Забравете шума и суетата“
Крайбрежните алеи по бреговете на езерото Тун и фона на Бернските Алпи с Айгер, Мьонх и Юнгфрау са уникална спортна арена за мен. Тук оставям мислите си да се освободят и забравям забързаното ежедневие. Скандинавското ходене може да се прави на всяка възраст. В допълнение се изисква малко оборудване: добри маратонки за бягане, бастуни, които са правилно приспособени към вашата височина. Съпругът ми също е купил пръчки, въпреки че предпочита да джогира. Но тъй като през седмицата не се виждаме достатъчно, се опитваме да спортуваме заедно. Ето защо имам електрически мотор от една година - така че съпругът ми не винаги трябва да слиза от състезателя си в планината заради лошото ми състояние. За съжаление, поради липса на време, отивам твърде рядко, за да ходя, но когато го направя, тогава с много удоволствие, радост и пълно физическо усилие. Но за да не бъда слаб - би трябвало да бъда много по-активен! Фактът, че напълнявам всяка година, ме накара да потърся диетолог. Благодарение на нея вече знам какво и колко мога да ям. Така в рамките на няколко месеца намалих теглото си с няколко килограма.

МОЯТА СПОРТНА ПРОГРАМА
Разходки, ски, голф, туризъм, плуване „Обичам да практикувам всички тези спортове, дори често да нямам време. Уверявам се, че се движа поне час и половина седмично. "

ТОВА КАЗВА ЕКСПЕРТА
«Скандинавското ходене съчетава предимствата на ходенето, спорт, който е лесен за ставите за всички, и ски бягане: тренировка за цялото тяло с максимално въздействие върху тренировките. Укрепват се коремните и раменните мускули, както и мускулите на гърдите, ръцете и гърба. Два до три часа седмично е идеално. След това използваните мускули трябва да бъдат разтегнати. "

МОНИКА ФАСНАХТ, 46 г., водеща „SAMSCHTIG-JASS“

«Обичам да пускам пара»
Заради счупената ми ключица през февруари доскоро не ми беше позволено да се занимавам с никакъв спорт. Сега изваждам мотора при всяка възможност. Тъй като живея в планината, мога да започна точно пред входната врата. Когато карам колело, съзнателно се изключвам и се наслаждавам на природата. Добри идеи ми идват, когато след това седя спокойно на балкона. Винаги водя моето куче от смесена порода Filou със себе си, така го преместих. Отново и отново гледката на природата спира дъха ми. И когато усвоя изкачване срещу всичките си съмнения, това се чувства вълшебно. Ставам неспокоен, когато нямам достатъчно упражнения. Страдах от това по време на контузията си. Когато времето позволява, ходя на колело с партньора си. Спортът е програма за отдих за нас, и двамата обичаме да пускаме пара. И просто е по-забавно за двама. За да се чувствам наистина добре, имам нужда и от достатъчно сън. Обръщам голямо внимание на това, девет часа са идеални. Разбира се, при хранене са позволени малки грехове, въпреки че тичам по-добре за добър геврек, отколкото за шоколад.

МОЯТА СПОРТНА ПРОГРАМА
Колоездене, ски, голф, туризъм, разходки «През зимата карам ски, а през лятото играя голф. Има и разходки с кучето. Правя това всеки ден, всичко останало зависи от свободното време, което имам и това много варира. "

ТОВА КАЗВА ЕКСПЕРТА
„При колоездене мускулите на краката и дъното са изключително предизвикателни. За да избегнете болки в гърба, имате нужда от силни коремни мускули. Въпреки че не се консумират толкова калории, колкото джогинг, той оформя краката и насърчава издръжливостта. Ако искате да знаете точно, можете да измерите представянето си с брояч на километри и калории. Препоръчвам да тренирате общо три часа седмично. "