Фактори, които определят намаляването на енергийното ниво

Общ преглед

Въпреки достатъчното сън, когато сутрин се чувствате уморени, трябва да се опитате да разберете причината за ниските нива на енергия.

определят

Децата, тийнейджърите и възрастните са заети с рутинни дейности през деня и рядко имат време да правят упражнения на открито, хобита или спорт. Всички тези притеснения могат да изтощят всеки в края на деня.

Ако се чувствате уморени през цялото време, без да полагате прекомерни физически усилия и въпреки факта, че си почивате достатъчно, тогава имате причина за безпокойство. Съвременният живот е толкова забързан и забързан, че много хора нямат време да мислят за здравето си. Познаването на факторите, които биха могли да допринесат за повишаване на енергийните нива и които могат да подобрят начина на живот е много важно.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Стрес

Стресът е една от основните причини за липса на енергия както при жените, така и при мъжете. Родителските конфликти, конкуренцията във всяка област могат да създадат стрес. Младежи, деца и възрастни хора - всички те могат да бъдат жертви на прекомерен стрес. Той е отговорен за умората на надбъбречните жлези, която може да причини намалени нива на енергия, но и изтощение.

Прекомерният стрес, който причинява хормонален дисбаланс, е основната причина за ниската енергия, особено при жените. Пубертетът, менструацията, бременността, кърменето и менопаузата могат да доведат до хормонален дисбаланс.

Нивото на киселинност в организма

PH е скала, която измерва колко киселинно или алкално е дадено вещество. Стойностите му могат да варират от 1 до 14, като 1 е много киселинен, 7 неутрален и 14 много алкален. Високата киселинност разпръсква отрицателния заряд на кръвните клетки. Резултатът е тенденция към групирането им, което затруднява притока на кръв в кръвоносните съдове. По този начин по-малко кислород ще достигне клетките и по подразбиране ще намали енергийното ниво на тялото.

Алкалната диета създава киселинна среда в тялото, която е среда, благоприятна за развитието на болести и съхранение на мазнини и минерали в костите.

Недостиг на витамини

Недостигът на витамини и липсата на физическа активност могат да бъдат основните причини за ниските нива на енергия. Много възрастни са заседнали и ядат нездравословни храни, както и значителен брой деца, които често ядат нездравословни храни, пият сладки сокове и прекарват часове пред компютъра, вместо да се наслаждават на спортове на открито, които спомагат за подобряване на кръвообращението. кръв и стимулира метаболизма.

Неправилна диета

Обмислете диетата си и ефекта, който тя има върху тялото ви, нивото на кръвната захар. Всички въглехидрати, които консумирате, включително тези от зеленчуци, плодове, зърнени храни и сладкиши, ще достигнат до кръвта.

Някои видове захари се усвояват бавно, а други бързо. Важно е да знаете разликата, тъй като внезапната консумация на твърде много захар може да принуди панкреаса да произвежда твърде много инсулин. Резултатът е хипогликемия или ниски нива на кръвната захар. Симптомите на хипогликемия, които трябва да се лекуват незабавно, са:

  • умора
  • объркване
  • депресия
  • безсъние.

Нездравословната диета е последвана от намалена енергия и ентусиазъм. Лошо храносмилане, киселини, запек и други стомашни разстройства вече са се превърнали в често срещани проблеми, тъй като по-голямата част от хората консумират продукти за бързо хранене, преработени храни, богати на натрий и нитрити. Когато тялото ви е затрупано с токсини, вместо с хранителни вещества, вие ще се чувствате уморени през цялото време, дори след хранене или почивка.

Прескачане на маси

Когато пропуснете закуската, често ще ядете повече закуски до обяд. Когато не ядете обяд до вечерта, ще бъдете гладни и вечерята ще бъде съставена от двойни порции. Освен това, богата вечеря, приета в късните часове, неправилно ще стресира храносмилателната система. Всичко това ще допринесе за умора и по-ниски нива на енергия.

Яденето на храни с високо съдържание на мазнини, злоупотреба с алкохол, наркотици и тютюнопушене са едни от най-честите причини за изгаряне и здравословни проблеми.

Какво причинява необяснима загуба на тегло

7 причини, поради които се събуждаме уморени

Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?

Медицинско състояние

Съществуват редица заболявания като проблеми с щитовидната жлеза, жлъчния мехур и черния дроб, алергии, дехидратация, диабет и артрит, които могат да доведат до намалени нива на енергия. Жените са по-склонни да развият проблеми с щитовидната жлеза или жлъчния мехур. Сериозните заболявания като анемия, рак и сърдечно-съдови заболявания могат да намалят енергията и жизнеността. Прекомерната употреба на някои лекарства може да има неблагоприятния ефект от умората (те включват диуретици и антихистамини).

Умората е повече от състояние на сънливост. Ако имате ниско ниво на енергия, което не може да се обясни с други фактори, като липса на сън, лоша диета или стрес, трябва да говорите с Вашия лекар. Ето някои от болестите, които могат да бъдат най-честата причина за умора и които могат да окажат влияние върху дълголетието, ако не бъдат открити и лекувани:

  • анемия
  • депресия
  • аномалии на функцията на щитовидната жлеза
  • автоимунни заболявания
  • рак
  • диабет
  • сърдечно-съдови заболявания
  • инфекции.

Недостатъчна почивка

Някои мъже и някои жени се оплакват от умора сутрин. Нарушенията на съня или безсънието могат да лишат човек от енергия. Ако се чувствате уморени сутрин след 8-9 часа, тогава трябва да проверите нивата на хормоните на щитовидната жлеза, нивата на кръвната захар и стойностите на кръвното налягане.

Недостатъчно излагане на слънце

Слънчевата светлина играе важна роля в синтеза и регулирането на серотонина. Когато тялото не е изложено достатъчно време на слънчева светлина, нивата на серотонин намаляват.

Този проблем е често срещан особено през зимните месеци. Откриването на начини за увеличаване на излагането на тялото на слънчева светлина или дори силна изкуствена светлина ще ви помогне да поддържате цялостното си чувство за благополучие.