Факти и заблуди за вечната младост

КАКВО ИЗПОЛЗВАТЕ

Всъщност само тези, които редовно спортуват, остават здрави. Но над 65-годишна възраст хората вече почти не спортуват. От сто само 16 мъже и 13 жени живеят активно. Много е важно да спортувате възможно най-дълго - дори в напреднала възраст. Дори редовното бързо ходене предпазва от болести.

Като цяло отнема повече време за бързо ходене за кратко, отколкото за бавно за дълго време
темпо.

СТАТУТИ: Упражнявайте поне три дни в седмицата по 30-40 минути със средна интензивност. Разбира се, не е нужно да издишвате душите им, но не боли и да се потите малко.

ВНИМАНИЕ! С напредването на възрастта поддържането на мускулите е особено важно. Затова отидете във фитнес студио! След това продължете да се изкачвате по стълбите до пода, носете пазарската чанта и спокойно вдигайте по-леки товари! Но това, което също е много важно: никога не прекалявайте!

звездни

ХРАНЕНЕ: Всъщност, ако искате да остарите здравословно, хранителните навици на критските фермери са идеални - делът на повечето стогодишни в Европа живее там. Основата за това е много проста: средиземноморска храна.

Това включва:

Червено вино: Неговите антиоксидантни съставки, включително ресвератрол и антоциани, предпазват сърцето, но само когато се консумират умерено. Жените не трябва да пият повече от един децин на ден, докато мъжете не трябва да пият повече от 2-2,5 деци.

Орехи, лешници: На първо място, орехите съдържат най-здравословните мастни киселини (като омега3) - което намалява вредния холестерол. Но лешниците не са точно храна за отслабване, така че те се използват само за заместване на други мазнини.

Зелен чай: Консумирането на повече от три чаши на ден значително намалява риска от инфаркт и инсулт - но те предпочитат органичен чай заради пестицидите.

Мазни риби: Скумрията, сьомгата, рибата тон и херингата съдържат много омега3 мастни киселини - което понижава кръвното налягане, нивата на мазнините в кръвта и склонността на кръвта да образува съсиреци, което предпазва от инфаркт, например.

Калций: Това е най-важният строителен материал на костите. По-голямата част се съдържа в млечните продукти, особено в сирената. Ако не ги харесвате, можете да си купите калциеви добавки в аптеките.

Всъщност най-добрата защита срещу стареене е щаденето и грижата за кожата!

Така че приемайте го за даденост: млека и кремове за грижа за кожата, съдържащи витамин А, помагат за подобряване на външния вид на кожата.

Въпреки че гранулираните механични ексфолиатори освежават кожата в краткосрочен план, те нямат траен подмладяващ ефект. Това може да се постигне само с химическо ексфолиране, по време на което лекарят обработва кожата с киселини (не е евтино, може да струва до 15 000 форинта). Междувременно се оформя нов топ лак, който изглежда по-свеж и гладък.

Предупреждение: Изобщо не е доказано дали кожата на застаряващите хора изглежда по-добре от препаратите с хиалуронова киселина, които се срещат много в рекламите.

Избягвайте слънчеви бани и солариум! От април до октомври нанасяйте ежедневно слънцезащитен крем върху кожата си, който най-добре се получава от козметик. Откажете се от пушенето! Падащото кръвно налягане и вредните вещества са коктейл от стрес за самата кожа!

ТОВА НЕ ПОМОГНЕ

МНОГОСТЕПЕННА КИСЛОРОДНА ТЕРАПИЯ: Цели да подобри усвояването на кислород в кръвта. Въпреки това, според статията на германския Bild, наред с други неща, терапията не помага за предотвратяване на болести или за запазване на младостта.

ХОРМОНИ ЗА РАСТЕЖ: Те не подобряват работата на тялото, белодробната функция или умствената бдителност. За разлика от тях, болки в мускулите и ставите, оток (отлагания на вода), нарушения на нервната система (изтръпване на ръцете и краката) и високо кръвно налягане могат да бъдат последствията.

РАСТИТЕЛНИ ХОРМОНИ: Много от тях също очакват защита срещу рак на гърдата например. Но и това не е доказано. За разлика от тях, концентратите, консумирани като хранителни добавки, от една страна са много скъпи, а от друга увеличават риска от рак на гърдата. Така че махнете ръцете си от тях!

ПРИГОТОВКИ НА ГИНСЕН: Твърди се, че те осигуряват дълъг живот, но според различни изследвания коренът не струва нищо в това отношение.

КЛЕТИЧНИ ТЕРАПИИ: Въпросът е да се заменят остарелите клетки с млади - за съжаление нито едно проучване не подкрепя ефективността на процедурата. Освен това рисковете ви са много високи (като реакции на отхвърляне).

ЛЕЧЕНИЕ С ТЕСТОСТЕРОН: Трябва да върнете младостта си, но въпреки че тя увеличава чистата телесна маса, подобряването на мускулната сила не се придружава от нея. В допълнение, той има различни нежелани странични ефекти, като риск от диабет. Например, настоящата поредица от експерименти трябваше да бъде прекратена поради скорошното начало на тежки сърдечно-съдови проблеми.