Ето защо сънят потиска глада ни

Ако искате да отслабнете, трябва да спите достатъчно. Защото ако спите твърде малко, отделяте хормон, който стимулира чувството на глад.

глада

най-важното накратко

  • Недостатъчният сън води до повишено чувство на глад.
  • Спусъкът е хормон, който се отделя при липса на сън.
  • Това ни кара да се храним повече от необходимото и затруднява диетата.

Постигането на достатъчно сън е важно за здравето. Общоизвестно е. Мнозина обаче не знаят за ефектите на съня върху нашето тегло. Ако се опитвате да хвърлите няколко излишни килограма, но не стигате никъде във вашия проект, освен диета и упражнения, трябва да разгледате по-отблизо и качеството на нощния си сън.

Сънят влияе на фигурата ни по много начини. Първо, сънят намалява нивата на стрес. Хормоните на стреса блокират изгарянето на мазнини, поради което е особено важно при диета да бъдете отпуснати и да поддържате нивото на стрес ниско.

От друга страна, тялото работи с пълни обороти през нощта и изгарянето на мазнини е в разгара си. Съответно нивото на инсулин е ниско и тялото може да работи. Ако спете достатъчно, тялото може да направи това оптимално и изгаряте мазнини през нощта.

Сънят потиска глада ни

Но сънят има още по-голямо влияние върху теглото ни, тъй като регулира глада ни. В тялото има два различни хормона, които влияят на глада. Грелин предизвиква чувството на глад, а лептинът регулира чувството за ситост.

Когато спите лошо или недостатъчно, автоматично освобождавате повече от хормона грелин, който ви гладува. Ако, от друга страна, получите добър и адекватен сън, се произвежда повече лептин.

Наблюдавайте се за момент: Ако сте прекарали безсънна нощ, на следващия ден ще ядете повече от обикновено.Телото се опитва да възвърне загубената енергия поради липсата на сън, така да се каже, чрез храната. Възползвайте се от този факт и спете достатъчно, за да отслабнете успешно.