Ето как можете да свалите 20 кг през лятото.

Лятото е времето за отслабване поради минимално облекло и ясно; Това е чисто мотивация за повечето. И ако сте като повечето клиенти, които обучавам, вероятно сте на мисия да отслабнете. Можете дори да се стремите да отслабнете много, като 20 килограма. Затова използвайте лятото като мотивация да отслабнете интензивно и да се презаредите, за да победите целите си! И да ви помогна да започнете да споделяте моите съвети с мен като треньор, писател и любител на фитнеса!

1. Избягвайте закуски късно през нощта

През лятото с повече дни и нощи в него може да бъде трудно да се избегнат леки закуски късно през нощта. Но ако закусвате нездравословни храни, късно през нощта, можете да застрашите загубата на тегло. Затова се предпазете, като намалите броя на стълбата, като избягвате късните нощни закуски!

2. Излезте рано за тренировка

Раждане и блясък по-рано, за да победите жегата за интензивна тренировка. С малко по-ниски температури може да ви тласне малко по-силно и да отприщи вашия вътрешен фитнес звяр. Можете да постигнете целта си за отслабване с 20 килограма това лято: просто се придвижете към предизвикателството!

3. Използвайте допълнителна дневна светлина, за да се разхождате бързо

С допълнителни часове дневна светлина можете да се почувствате по-енергични и будни, готови за тренировка. Така че продължете и постигнете невероятни резултати, които си струва да купите за бърза разходка. И тъй като това е втората тренировка за деня, това ще ви помогне да трансформирате тялото и живота си това лято.!

4. на скара всички ястия

За здравословни ястия без вино, използвайте грила си ежедневно. Едно от вълнуващите неща за лятото е по-топлото време, което може да откриете, ако искате да излезете на барбекю. Това означава по-здравословни ястия с по-малко мазнини и по-малко притеснения, когато става въпрос за почистване. Не е нужно да се притеснявате за почистване на кухнята! Така че на скара и направете взрив!

5. баня за тренировка

Използвайте вода, за да се охладите и вземете тренировка, докато сте с плувна сесия. Правете си редовно бележка и използвайте времето си за вода по време на допълнителни тренировки. Насладете се на красивото време, което изгаря мега калории и те се чувстват страхотно!

6. Използвайте бикини, мотивация

За занитване на резултатите може да е необходима малко допълнителна мотивация, така че поставете целта си в бикини и използвайте това, за да ви изправи и да се движите. Уверете се, че тренирате 6-7 дни всяка седмица и се храните здравословно. Ако се придържаме към здравословния начин на живот, ще отслабнете и ще имате повече енергийни задачи!

7. Пийте много вода с лимон

За сензационни резултати пийте много лимонена вода всеки ден. Лимонът е естествен диуретик, така че това ще ви помогне да се подуете в залива и да избегнете объркването на глада с жаждата. Стремете се към 8-10 чаши вода на ден, за да отслабнете, да очертаете контурите и да изхвърлите целта от 20 килограма за отслабване!

Така че имайте сензационно лято, наслаждавайки се на великолепното време, за да работите усилено, за да постигнете целта от 20 килограма за отслабване! И се уверете, че имате взрив в процеса. Тъй като не можете да направите нищо, това влага ума, сърцето ви и малко пот!