Елиптичният тренажор и неговите предимства

Елиптичният тренажор е устройство за кардио тренировка, използвано във фитнеса или у дома, което тонизира различни мускули на ръцете и краката. Може да помогне за отслабване, свързано с подходяща диета.

Въпреки името си, елиптичният тренажор не прилича на Изобретен през 1839 г. от MacMillan Kirkpatrick
Велосипедът, подобряване на баланса на мотора
Това превозно средство е проектирано за първи път от барон фон Драйс от. "data-image =" https://cdn.futura-sciences.com/buildsv6/images/midioriginal/c/7/c/c7c9f8e145_50037731_800px-cycliste-c3-a0-place-d-27italie-paris-01.jpg " data-url = "/ maison/definitions/maison-bicyclette-11075 /" data-more = "Read more"> bicyclette. Всъщност тази машина за кардио тренировки има повече общо с практиката на ски бягане, отколкото с колоезденето . Стоейки на два големи "педала", ръце на дръжките на височината на раменете: принципът е да се симулира ходене. Педалите (всъщност те са доста дълги стъпки) следват траекторията. Елиптични, докато дръжките се движат напред-назад, като на гребна машина. Тази игрива и ободряваща машина ще намерите практически във всяка фитнес зала .

Здравословният елиптичен тренажор

Ако и само ако нямате никакви сърдечни проблеми, елиптичната е истинска машина за сърдечен мускул. Всъщност елиптичният тренажор може бързо да увеличи Вашата. Обикновено това е времева честота f, свързана с периода T (изразен в s) на явлението, наблюдавано от следната формула: f = 1/T.
Възможно е също така. "data-url ="/Sciences/Definitions/Physique-Frequence-3940/"data-more =" Прочетете повече "> сърдечна честота. Без дори да се усетите, усилията са равномерно разпределени между мускулите на ръцете, краката и корема, така че никаква болка няма да ви попречи да достигнете максималния си пулс.

От друга страна, ако сте начинаещ, ако имате сърдечна недостатъчност или ако сте на възраст над 50 години, бъдете внимателни. За да не атакувате пулсирането си, потърсете съвет. Спортен треньор от стаята, където тренирате, може да програмира машината със собствено темпо. Във всеки случай се консултирайте с Вашия лекар, преди да се регистрирате. Във всеки случай ще бъде поискано удостоверение за липса на противопоказания.

Добре за ставите

За разлика от бягането (и следователно бягащата пътека), елипсовидният кростренажор разпределя телесното ви тегло равномерно на двата крака. Това ще спести ставите ви, докато изпълнявате движение, чиято амплитуда се доближава до крачката на бегача. Много спортисти използват това устройство, за да се върнат във форма след нараняване .

Добре за мускулите

Мускулите на краката се призовават от натискането на педалите. В същото време ръцете се мобилизират, за да изтласкат и издърпат дръжките. Накратко, работа в екип! Още по-добре, можете да разпределите усилията между долните и горните крайници, както желаете. И накрая, това упражнение включва леко завъртане на талията, то позволява да се работи с малката коса и голямата коса на корема. Добър начин за постигане на гладка обвивка. Следователно елиптичният тренажор ви позволява да работите:

глутеусите;
бедрата;
телета;
обятия;
рамене;
пекторалните;
коремни.

В комбинация с други упражнения за кръстосана тренировка

Смесването на различни движения по време на сесия се нарича кръстосано обучение. Този метод ви позволява да работите с много мускули, с кратко време за възстановяване.