Ефектът след изгаряне - изгаряйте калории на дивана?!

Тренирате ли мускулна тренировка и чували ли сте за така наречения ефект след изгаряне? Звучи примамливо да чуете, че консумацията на калории в тялото трябва да остане повишена за около 38 часа СЛЕД тренировка. Но наистина можете да разчитате на такава информация?

Андреас Шолц и Маркус Ширло

Какво всъщност означава „ефект след изгаряне“ и дали е еднакво силен след всеки тип тренировка? Кой е най-добрият начин за активиране на метаболизма и кога ефектът от изгаряне е най-висок или кога трае най-дълго?

Figurmacher® Andreas Scholz и “Massive Gainz” Markus Schierloh говорят критично в това видео по темата за изгарянето и ефекта от изгарянето. Те показват как можете да се почувствате след тренировка, че собственото ви тяло все още гори и коя тренировка е подходяща за това.

Усещали ли сте някога ефекта на изгаряне?

Щракнете върху изображението, за да го увеличите!

Призивът ни към ВАС: ТРЯБВАМЕ ВАШИТЕ ЗНАНИЯ:

В края на видеото Андреас и Маркус обсъждат графика, която можете да намерите тук. Таблицата се отнася до стойността "VO2 max", т.е. максималното поемане на кислород. При HIIT (High Intensity Interval Training) се дава стойност от 105%.

Кой от тях може да ни обясни как е възможно максималното усвояване на кислород да надвишава 100%? Пишете ни - използвайте функцията за коментар или напишете имейл на [email protected]

Много благодаря!

колко калории изгаря вашата тренировка?
колко добро е качеството на съня им?
колко активен е вашият метаболизъм?