Два съвета за смяна на теглото, ако не започнете да отслабвате!

балансиране

Много хора, които започват палеолитна диета, изпитват, че напразно спазват правилата на диетата, напразно всички усилия, килограмите упорити и загубата на тегло или не започва, или спира внезапно.

Това е моментът, в който настъпва паника, която води до по-малко ядене, пропускане на едно или две хранения или приготвяне на пара във фитнеса, въпреки че трябва да ги избягвате!

Като първа стъпка е добра идея да разберете дали има някакви физически или психически бариери за отслабване. Може да искате да прочетете по-стара публикация в блога за това.

След това трябва да прочетете и тази публикация в блога за диетите, за да можете да прегледате и палео диетата си.

Ако все още не можете да започнете да отслабвате, остават само две неща, които трябва да имате предвид.

Първото е лишаването от сън ...

Знаете ли, че нашата организация има собствен вътрешен часовник. Разбира се, звучи смешно, но е вярно. Следователно, хормонът, наречен мелатонин, е отговорен за вътрешния часовник. Докато слънцето залязва, се произвеждат все повече и повече мелатонин и клетките ви преминават доста бавно от дневен режим в нощен режим: регенеративен режим. Хормонът мелатонин също е отговорен за метаболизма и съхранението на мазнини в тялото ви. Ако обаче спите нередовно и правите малко, вашето домакинство на мелатонин ще бъде разстроено.

Ако искате да започнете отново да отслабвате, първо трябва да подредите нощите си. Определено се нуждаете от осем часа спокоен сън на ден, но няма значение в какви условия спите. Спалнята ви трябва да е тъмна! Не разполагайте с никакви източници на светлина в спалнята! Не осветявайте източника на светлина на телевизора, компютъра или будилника. Опитайте се да си лягате и да ставате по едно и също време, когато е възможно.

Другото е храненето ...

Също така вече е банално, но е много важно да се храните редовно! Повечето диетични точки са насочени към намаляване на количеството храна, така че тялото "изпада в паника" и започва да се съхранява веднага, щом установи, че дневният му прием на хранителни вещества е намалял, тъй като трябва да поддържате вътрешен баланс. (Ето защо се създава ефектът добро-добро.)

Ако обаче обърнете внимание на храненето 4-5 пъти на ден, тялото ви ще свикне с постоянен приток на енергия, ще се успокои и спира да съхранява.

Чувствайте се свободни да изпробвате и двата метода и вярвам, че след няколко седмици не само ще се почувствате много по-добре, но и ще наклоните този проклет баланс в положителна посока 🙂