Два освежаващи коктейла за недостиг на витамин А

освежаващи

Витамин А е мастноразтворим витамин, който също се нарича ретинол. Витамин А се намира и под формата на провитамини в някои храни, като каротин. Каротинът и каротеноидите се характеризират с антиоксидантни ефекти. Витамин А е отговорен за здравето на кожата и очите ни. Укрепва имунната система, улеснявайки войната срещу различни бактерии и вируси. Той укрепва костите и зъбите и може да бъде отговорен за правилното им развитие. Витамин А също така ни осигурява адекватно зрение, например по здрач. Консумирането на повече каротин с витамин С може да предотврати развитието на катаракта. Дори играе важна роля за поддържане на непокътната кожа. Осигурява защита на лигавиците, т.е. намалява риска от възможно възпаление.

Липсата му може да причини много заболявания. Ако ядем храни с ниско съдържание на витамин А, рискуваме здравето на очите си. Ако нямаме достатъчно от него в тялото си, ние му даваме по-голям шанс за сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол и дори появата на тумори. Ако косата и ноктите ни са фрагментирани, кожата ни е суха или често страдаме от сухота на конюнктивата си, можем да сме сигурни, че страдаме от недостиг на витамини. В по-тежки случаи вълчата слепота също може да ни застраши. Признаците на недостиг на витамини могат да включват: замаяност, главоболие, гадене, повръщане, кожни проблеми, косопад, но дори проблеми с централната нервна система.

Естествени източници на витамин А: мляко, млечни продукти, карантии от животни, морска риба, яйчен жълтък. Каротинът се съдържа главно в растенията: кайсии, спанак, тикви, пъпеши, чушки, къдраво зеле, моркови, киселец, портокали, домати и всички други жълти, зелени и червени зеленчуци и плодове.

Най-богатите източници на витамин А включват спанак, моркови и тикви. От тези зеленчуци могат да се направят фантастични смутита, за да попълните запасите си от витамин А.

Регистрирайте се за нашия бюлетин днес!

Попълнете формуляра за регистрация, за да можем да ви предоставим актуална информация.

Смесете около 30-40 dkg тиква, 1-2 моркова, 1-2 ябълки. След това налейте толкова вода, колкото смятате за необходимо, тъй като тези напитки са по-разредени, по-често. След това изстискайте цял портокал или лайм. Добавете щипка канела, малко прясно настърган джинджифил и 2-3 супени лъжици мед. Загладете отново цялата напитка. Консумирайте го здравословно!

Риск 2-3 филийки пъпеш. Измийте добре спанака (около 30 dkg) и след това го разкъсайте на малки парченца. Поставете двете съставки в сокоизстисквачка и пасирайте. Можете също да добавите малко вода към този коктейл, ако ви се стори твърде плътен. Можете да го подсладите с малко мед, но поради сладостта на пъпеша не е необходимо. Не е нужно да добавяте нищо друго, всичко, което трябва да направите, е да изпиете съдържанието на чашата си.