Донякъде лична статия.

Донякъде лична статия.

Все още в „Тествам“, но това е по-лично от обикновено.

Нека да влезем в същността на темата. Днес става въпрос за връзката ми с тялото и теглото ми. И моето решение да не бъдем в конфликт.

Така че за тези, които не ме познават, обществото ме класифицира в плюсовете, затлъстелите. Но това ми казва моят ИТМ и рафтовете в магазините за дрехи.

Това, което трябва да знаете, е, че ИТМ не взема под внимание костната маса. Аз съм 1m70, но никога няма да стигна под 70-75kg. Върнах рамката на баща си, имам големи кости, не мога да се сдържа.

Ето го, започна през 2001 г. с влизането ми в гимназията и интерната, беше професионална гимназия в хотелиерството, внезапно, понякога вечеряхме рано: 17:30 - 18:00 (мога не помня много добре) добре), изведнъж след практическата работа на сервиза или кухнята, бяхме гладни, изведнъж хапнахме в стаята си.

Да, това никога не е добре. изведнъж наддаването на тегло е бързо + 20кг за 3 години, а останалите 10 за 10 години. Така след 13 години допълнителни 30 кг. накрая 29.

И така вече повече от 2 години ме следват диетолози, работи, но като не спортувам, като катастрофа ме обездвижи за 3 седмици и нощна работа. Всичко комбинирано не помага за отслабване.

След това се регистрирах в Instagram и открих млада жена, която прави бижута и която прави известната диета за наблюдатели на тегло. Това лято направих запитвания, хареса ми концепцията и изчаках срещата си с моята диетоложка, за да разбера какво мисли тя за нея, защото след 2 години, без тя наистина да се подобри, трябваше да се опита нещо. И тя напълно одобрява този метод за отслабване.

статия

Какво е, какво е това ?

Това е по-скоро балансиране на храната. Когато се регистрира, той ни пита за нашето тегло, ръст, пол. и от там нататък знаем какъв е нашият брой дневни ProPoint (pp) и броя седмични pp.

PP, késaco? всяка храна има брой pp в зависимост от въглехидратите, протеините, фибрите и мазнините и теглото, което ядем. Действа като известните и незначителни калории, но по-малко сложно.

Не е планирано хранене, ние сме тези, които решават какво ще ядем, като същевременно спазваме броя на pp на ден. Но какво да правите, когато сте поканени в ресторант, имате рожден ден или дори тържества в края на годината .

Не се притеснявайте, те са измислили всичко в WW, седмичният резерв на pp е за това !

Има цяла общност, която е там, когато е необходимо, идеи, рецепти.

Разбира се тези, които се занимават допълнително със спорт (все пак е по-добре за отслабване и особено за здравето си), те ви носят ProPointsActivity (ppa). Това ви позволява да ги използвате (или не) преди седмичните pp. И следователно, за да запазите седмичния си резерв, така че не ровете в него и увеличете шансовете си за загуба.

Искате ли да ядете тези неща? трябва да знаете, че това представлява 1pp за 10g, това не означава нищо за вас, разбира се, ще ви обясня личния си случай, по-долу.

По-добре е да се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците, защото 100g или 1kg = 0pp, изведнъж, не се колебайте (внимателно върху плодовете все още има фруктоза, която все още е по-добра от глюкозата, но твърде много висока доза, тя не носи нищо добре, добре, по-добре е от бонбони)

Моят личен случай.

След като бързо ви обясних програмата за WW, ще ви разкажа за личния си случай. Избрах WW, защото не става въпрос за диета (в смисъла на списания = отслабване), а за повторно обучение да се храните с правилните количества и особено без да усещате липсата или разочарованието, което се случва всеки път с други ограничителни режими.

Така стартирах програмата на 19.09.2014г.

170 см - 99 кг (психологическа лента от 3 цифри не трябва да се надвишава, спешно трябва да се направи нещо)

WW: 35 pp дневно/49 pp седмично

Има едно претегляне на седмица, така че на 26.09.14:

170 см (да, не съм нараснал или свил) - 97,2 кг (-1,8 кг за седмица, балансира сърцето и те кара да искаш да продължиш)

WW: 34 pp дневно/49 pp седмично (това все още не се е променило)

170 см (хаха, повтарям се) - 96 кг (-1,2 кг)

WW: 34 pp дневно/49 pp седмично.

Вече -3 кг за 2 седмици.

170 см - 95,4 (-0,6 кг)

WW: 34 стр./49 стр. Седмично

Нормално е да губите бързо, програмата е създадена да губи между 0,1 и 1 кг на седмица. Но не съм спортувал много, само 10 минути велоергометър, така че това не е много:) Бих се справил по-добре следващата седмица и времето след.

За да се върна към сладките, ако ям 100g (и знаем, че това не е много.), Губя 10pp, така че остават 24pp за 3-те хранения, знаейки, че закуската е вече 6 на 8 pp (освен ако не направим супер смути, което се държи добре и което струва 0pp).

Следователно тази програма е въпрос на управление на тези ястия и особено на мотивация, защото знаем, че ако направим нещо (вече плащаме за сливи или понички по-скоро според това, което е претеглило квотата на pp.), Няма да стигнем до резултата ние си поставяме. И ние самите, които разочароваме. и че не искаме !

Това е моето решение да възстановя тялото си и да бъда здрав, защото това е килограм нежелана храна и отпускането, което трябва да изчезне. Това не се дължи на заболяване, затова искам да се контролирам:)

Искам да поясня, че е по-добре да изчакате, докато приключите с растежа, за да започнете диета и преди да навършите пълнолетие, трябва да попитате родителите или настойниците си и ако сте на възраст, трябва да бъдете последвани от лекар, по-добре.

Това е лично, защото извън медицинската професия никой не знаеше теглото ми, не обичаме да говорим за това, това е табу, дори повече от сексуалността, докато няма от какво да се срамуваме.

Ние сме хора, не сме перфектни, трябва да се приемем такива, каквито сме, без значение как изглеждат другите (знаете ли, този, който ви разваля живота, вие му обръщате твърде много внимание). Приемете себе си, моля се, преди другите да ни приемат или ние ги харесваме. Това, което трябва да знаете и да разберете, е, че образът, който изпращаме за себе си, е отражение на нашите мисли. Чувствате се грозни, дебели, слаби (понякога не във форма, всички останали). по-лошо си мислиш, другите ще го видят. Напротив, ако се чувствате добре в тялото си, независимо от излишните или по-малко килограми, независимо от физиката ви, и другите ще го видят.

Трябва да се чувствате красиви, да сте добре благодарение на чифт красиви ботуши, красива прическа, хубав тен, добро четене, слънчев лъч. без значение какво, намерете това, което ви кара да се усмихвате и вече с това ще се почувствате по-добре. Имайте доверие в себе си, знаете какво струвате и като цяло е безценно. (а за всичко останало има М.)

Голямо за всички момичета, жени, които се чувстват или са се чувствали зле в тялото си (много повече, отколкото си мислите.) Целувайте всички !

Ето, завърших личната си бележка. ще се видим следващата седмица със сигурност козметична статия.

Браво на тези, които са стигнали до дъното, предлагам ви домашно смути !