Добре оформени дъно и крака

В Стъпка аеробика това е аеробно фитнес обучение, което обикновено се провежда в малки групи. По време на обучението отделните упражнения се представят от обучаващия и предоставят подходящите инструкции, така че те да могат да бъдат изпълнявани правилно от групата. Упражненията са придружени от музика, така че тренировката е смесица от кондиционно обучение и танци. Степ аеробиката е подформа на нормалната аеробика, за която се използва стъпало. Това позволява да се увеличи броят на упражненията, което води до увеличаване на интензивността на упражненията.

упражнения

Така получавате добре оформени крака и добре оформено дъно.

Степ аеробиката стана популярна през 80-те години и днес вече има различни телевизионни програми, в които зрителите могат да следват упражненията у дома пред телевизора. Предлагат се обаче и DVD и видеозаписи за упражнения, което означава, че вече не е нужно да карате до фитнес за тренировки. Аеробиката с помощта на стъпало е много ефективна и помага за оформянето на седалището и краката и за задвижване на сърдечно-съдовата система.

Отслабвайте здравословно със степ аеробика

Важно е тренировъчният пулс да остане същият по време на упражненията. Тази форма на обучение се препоръчва и от лекарите, защото е добра тренировка за издръжливост и специално насърчава загубата на тегло. Дори в клиниките за рехабилитация степ аеробиката е често срещан спорт.

Ако искате да тренирате специално у дома, трябва да получите достъп до DVD, което се предлага в разнообразна селекция, тъй като предлага най-добрите инструкции за целенасочено провеждане на вашето обучение. Необходими са също стъпало и подходящи обувки. В началото никой не трябва да тренира повече от 20-25 минути, но дори и по-малко. Успехът на обучението зависи от това колко високо е поставена дъската за стъпало и броя удари в музиката. Има по един на час за обучение Консумация на калории от около 480 килокалории.

Изпълнението на обучението

Особено за тези, които се борят с наднорменото тегло, е необходимо много преодоляване, за да бъдат активни в спорта. В по-голямата си част те изпитват критични погледи от другите във фитнеса, басейна или други спортове. Степ аеробиката у дома им дава възможност да тренират под ръководството на тренировъчен DVD.

Въпреки че в началото тренировките със стъпалото са по-склонни да се харесат на любителите на фитнеса, мъжете спортисти винаги се интересуват от стейб аеробика. Примери за обучение на издръжливост могат да бъдат намерени в Интернет и преди всичко е необходима жива музика, за да се преодолее отпуснатостта.

вкл. 19% задължителен ДДС. Последна актуализация на: 23 ноември 2020 г. 00:52 ч