Добър метаболизъм или не

Всички ги познаваме: жените (но също така и мъжете), които могат да загребят огромни количества храна в себе си и въпреки това да не наддават на тегло. Как работи това? Имате ли магически метаболизъм, който просто отделя излишните калории или може би други фактори решават дали да наддадем или да отслабнем? И имайте големи количества храна, винаги еднакво количество ккал?

По въпроса за метаболизма трябва да се каже: ДА, има хора с различна скорост на метаболизма - при което думата метаболизъм просто описва взаимодействието между натрупването и разграждането на различни вещества (включително хранителни вещества), протичащи в тялото и не означава нито добро, нито лошо. Така че, моля, не прекалявайте с тази дума.

Хората, които ядат много и не се хранят с мазнини, често се наричат с „добър“ метаболизъм. Е, този метаболизъм е наистина добър?

Добър метаболизъм или не? Колко ккал наистина ядете?

Всички ги познаваме: жените (но също така и мъжете), които могат да загребят огромни количества храна в себе си и въпреки това да не наддават на тегло. Как работи това? Имате ли магически метаболизъм, който просто елиминира излишните калории или може би други фактори решават дали да наддадем или да отслабнем? И имайте големи количества храна, винаги еднакво количество ккал?

По въпроса за метаболизма трябва да се каже: ДА, има хора с различна скорост на метаболизма - думата метаболизъм просто описва взаимодействието между натрупването и разграждането на различни вещества (включително хранителни вещества), протичащи в тялото и не означава нито добро, нито лошо. Така че, моля, не прекалявайте с тази дума.

Хората, които ядат много и не се хранят с мазнини, често са етикетирани с „добър“ метаболизъм. Е, този метаболизъм е наистина добър?

Напротив: метаболизъм, който губи ккал и консумира много енергия, напр. тъй като топлината се разсейва далеч не е ефективна. Той губи енергия и бързо би изгладил тялото до краен предел по време на нужда.

От друга страна, хората, които трябва само да гледат на храната и вече имат килограм повече мазнини на ханша, са етикетирани с „лош“ метаболизъм - най-вече просто вярват, но в основата си са отлични „конвертори на фуражи“. Вашият метаболизъм работи - всички слухове обаче - много ефективно и дори не мисли да губите малко енергия. Всичко е внимателно разделено на консумация и съхранение (мазнини).

Така че вече виждаме, че споменатите в началото „чудодейци“ всъщност нямат добър метаболизъм, а изключително неефективен и следователно лош метаболизъм.

Знам, че това не помага непременно, така че нека да разгледаме калориите, които жените наистина поглъщат.

Както беше обсъдено в предишната ми статия (с високо съдържание на калории или с високо съдържание на хранителни вещества?), Някои храни се характеризират с особено високо съдържание на калории, докато други не.

Ако сравните например обикновена зелена салата с дресинг с оцет/масло и картофена салата с майонеза-

Дресингът и двете са салати, но едната, картофената салата с майонеза, е огромна калорийна бомба (и смес от мазнини и въглехидрати на всичкото отгоре), докато другата салата със сигурност не е толкова значителна поради липсата на въглехидрати.

Едно от най-важните правила в диетата е познаването на вашите храни.

Защото не всичко, рекламирано като уж „здравословно“ и като „фитнес храна“, всъщност е това.

Само тези, които знаят какво добавят към тялото си ежедневно, могат активно да контролират фигурата си.

Така че можете да ядете много храна, но въпреки това да не наддавате - или дори да отслабвате - ако знаете само кои са правилните комбинации и колко ккал се съдържат в кои храни и в какво количество. Какво имам предвид под „правилни комбинации“? Забележете! Въглехидрати + протеини = ОК, протеини + мазнини = консумират се умерено ОК, въглехидрати и мазнини = абсолютно НЕ ГО.

Така че направете си услуга и се справете с това, което ядете. Защото поговорката: „Ти си това, което ядеш“ е 100% точна.

Друг момент, който играе роля в метаболизма, е съществуващата основна скорост на метаболизма на енергия в тялото и скоростта на метаболизма на изпълнението, причинени от спорт и движение. Но повече за това в следващата ми статия.

Ако искате да подобрите диетата си и искате да сте в безопасност по отношение на количеството калории, почти никога не грешите с пресните зелени зеленчуци;) и това се дължи не само на многобройните витамини и минерали, които съдържа .

Подобрете диетата си и по този начин подобрете качеството си на живот!