Добър баланс на живота за успех на изпитите

Силви Вайлант и Мартин Розенбахер са и двамата ръководители на университетската здравна служба в университета в Лотарингия. С наближаването на изпитите ги помолихме за добър съвет, за да сложим шансовете в тяхна полза.

През цялата година семинарите позволяват на учениците да постигнат баланса на живота, необходим за подхода на изпитите в най-добрите условия: индивидуални интервюта с диетолози, индивидуални или колективни цикли на софрология или релаксация, кампании за повишаване на осведомеността за балансирана диета ... "Спортният отдел предлага също много дейности, които помагат да се намери добър баланс “добавя Силви Вайлант.

Какво да правите с наближаването на D-Day ?

„Най-важното е да отделим време за почивка, спомня си Мартин Розенбахер,„ няма нищо по-лошо от излишъка, по-добре да работим редовно ... И особено да не се чувстваме виновни, когато „отделяме време за себе си. "

Освен този здрав разум има няколко малки съвета, от които можете да избирате в зависимост от вашия темперамент. Няма нужда да искате да прилагате всичко към буквата с риск да подхранвате допълнителен стрес, "ако всички си спомнят добър съвет, вече ще бъде, че" Силви Вайлант подчертава.

Графикът за преглед може да ви помогне да организирате работата си, но и моментите на удоволствие.
Избягвайте стимулантите, особено в края на деня.
Запазете съня си.
Яжте по редовно време и консумирайте плодове и зеленчуци, богати на витамини и микроелементи.

Така или иначе, „Сега не е моментът да задавате допълнителни предизвикателства като отказване от тютюнопушенето или диета. "И особено недоверието към самолечението:" Това, че дадено лекарство действа на някого, не означава, че е полезно за всички. »Обяснява Мартин Розенбахер, която« видя трудни ситуации: случаи на сънливост или превъзбуда. "

В деня на изпита

Няколко съвета могат да минимизират източниците на стрес:

След като сте забелязали местата, когато още не ги познавате;
Подгответе бизнеса си предния ден;
Носете си питие и лека закуска;
Осигурете нещо за борба с главоболието;
Измерете продължителността на пътуването, за да не пристигнете в последния момент.

И тогава „ако не е тест за скорост като MCQ или психотехнически тест, най-добре си дайте няколко минути спокойствие и размисъл, преди да атакувате. "