Диети за бързо отслабване в чека

Диета No1

За организираното: 8-часовата диета

бързо

Ето как се прави: В Диетичен ден размерът на порцията не е определящ, а показалеца на вашия часовник! Има една "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: vgstudio - Fotolia.com

За организираното: 8-часовата диета

Ето как се прави: В Диетичен ден размерът на порцията не е определящ, а показалеца на вашия часовник! Има едно единствено правило: можете да ядете само в рамките на осем часа. Иначе днес няма забрани. Можете сами да определите този времеви прозорец. Вие сте ранна птица и имате нужда от купичка мюсли първо нещо сутрин? След това спрете фазата си на хранене между 9:00 и 17:00.

Разбира се, тази концепция не трябва да бъде безплатен билет за празненство. Яжте умерено, докато се наситите. Но поглезете се с каквото се чувствате. Препоръчват се плодове, зеленчуци и балансирана диета. Ако сте умни, планирайте плана си за хранене с много зеленчуци, протеини и фибри. Започнете деня с чай или кафе и осем минути упражнения. След това има питателна закуска. За обяд, който може да се състои от салата, две филийки пица и супа, може да се сервира и десерт. Зеленчуците и пържолата са идеални за вечеря, която се провежда по-рано от обикновено. Разрешени са десерт и чаша вино, тъй като тялото има време да преработи калориите. ½ килограм пада на ден.

Диета No1 - Това прави 8-часовата диета

Заключение от Свен-Дейвид Мюлер (Медицински журналист и здравен журналист):

"8-часовата диета не е опасна и може да ви помогне бързо да свалите няколко килограма. A" width = "610" height = "457" /> Снимка: Робърт Кнешке - Fotolia.com

Заключение от Свен-Дейвид Мюлер (медицински журналист и здравен журналист):

"8-часовата диета не е опасна и може да ви помогне да свалите няколко килограма бързо. Но ако наистина сте с наднормено тегло, тя едва ли е подходяща. 8-часовата диета изисква много дисциплина. И трябва да можете да живеете с глад. Но това Резултатът е ефективен Отслабване . При определени обстоятелства това е и първата стъпка в здравословното хранително поведение, която не води до йо-йо ефекта, но ви кара да отслабвате за постоянно. Защото всъщност мислите повече за това какво и колко ядете всъщност. "

100 г картофи ¼ краставица стрък копър 1 стрък магданоз 1 чаена лъжичка оцет бяло вино¼ чаена лъжичка горчица 1 чаена лъжичка + 1 чаена лъжичка рапично масло Солен пипер 50 g заквасена сметана 40 g нискомаслено кисело мляко 1 шницел (приблизително 160 g всеки) 1 чаена лъжичка бадемови люспи

"width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Храна и снимка

Шницел със салата

100 г картофи ¼ краставица стрък копър 1 стрък магданоз 1 чаена лъжичка оцет от бяло вино¼ чаена лъжичка горчица 1 чаена лъжичка + 1 супена лъжица рапично масло Солен пипер 50 г заквасена сметана 40 г нискомаслено кисело мляко 1 шницел (около 160 г всеки) 1 чаена лъжичка бадемови люспи

Подготовка: Варете картофите за около 25 минути. Нарежете краставицата на малки парченца. Накълцайте билки. Смесете заедно оцет и горчица, сгънете в 1 чаена лъжичка масло. Подправете със сол и черен пипер. Картофи Обелете, нарежете на филийки, смесете с винегрета. Смесете заедно заквасена сметана, билки, кисело мляко, сол и черен пипер. Посолете и пипернете месото. Запържете месото в 1 чаена лъжичка олио за около 5 минути, като обърнете. След около 3 минути добавете люспести бадеми. Смесете дресинга от картофи, краставици и кисело мляко и подправете със сол и черен пипер. Сервиране.

Време за подготовка около 30 минути. Приблизително 390 ккал на порция.

Диета No2

Удобно за тези, които не обичат готвенето: Диетата с формула

Ето как се прави: С Протеинови шейкове и Ко. свалиха паунда. Заменете поне две хранения през деня на диетата с e "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Kreativloft GmbH - Fotolia.com

Удобно за тези, които не готвят: диетата с формула

Ето как се прави: С Протеинови шейкове и Ко. свалиха паунда. Заменете поне две хранения през деня на диетата с приготвена диетична напитка, супа или специално готово ястие по ваш избор. Такива продукти се предлагат в аптеките например. Те попадат под германския регламент за диетата. Според това подобна напитка не трябва да надвишава съдържание от 400 kcal на хранене. Съдържанието на въглехидрати, мазнини и протеини също се основава на препоръките на Германското общество за хранене. За да се изключи недостиг, трябва да бъдат включени витамини, както и калций и желязо. Все още препоръчваме едно хранене на ден твърда храна. Разбира се, трябва да е с ниско съдържание на калории и в същото време добре засищащо. Хрупкава салата с много цветни зеленчуци и постно птиче месо е идеална за това. Отслабвате до 1 килограм на ден с формулата.

Диета No2 - Ето колко ефективна е диетата с формула

Заключение от Wiebke Aden (диетолог)

"Тъй като приемът на калории е много нисък и точно ограничен, това е така Успех при отслабване видими за повечето от тях доста бързо. H "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Юрий Шевцов - Fotolia.com

Заключение от Wiebke Aden (диетолог)

„Защото калорийният прием е много нисък и точно ограничен Успех при отслабване видими за повечето хора доста бързо. Гладът всъщност не възниква, но на някои хора им липсва твърда храна. Но принципът е прост и спестява време. Без пазаруване, без процес на вземане на решение какво да сложите в чинията, без сложни рецепти. Просто разбъркайте Готово. За трайно отслабване са Формула диети но не е подходящ. От хранителна гледна точка няма учебен ефект. И рискът да се върнете към старите модели на хранене е голям. Защото само дългосрочната промяна в диетата със смесена диета с намалено съдържание на мазнини и въглехидрати може трайно да стопи мастните натрупвания. "

Диета No3

За „нормалните ядящи”, желаещи да отслабнат: тънка вода

Ето как се прави: Хранете се интелигентно и изпийте тънка напитка отстрани. Комбинацията от еликсира на жизнената вода и ефективните метаболитни нагреватели успокоява храносмилането "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Антон Малцев - Fotolia.com

За „нормалните ядящи”, желаещи да отслабнат: тънка вода

Ето как се прави: Хранете се интелигентно и изпийте тънка напитка отстрани. Комбинацията от еликсира на жизнената вода и ефективните метаболитни нагреватели успокоява храносмилателния тракт и същевременно нежно го стимулира. Това е важно за желаната загуба на мазнини. Задържането на вода бързо изчезва. Трябва да изпивате чаша поне три пъти на ден Пост вода одобрете: по една дажба за закуска, обяд и вечеря. Можете също така да пиете билкови чайове между храненията. Дневният ви хранителен план не трябва да надвишава 1200 калории и да се състои от балансирани ястия. Избягвайте твърде много сол, подправени соли, силно преработени и пържени храни. Внимание: суровите зеленчуци се подуват, така че зеленчуците винаги трябва да се готвят. Можете да свалите до 1 килограм на ден в ден с постна вода. Ако искате да останете на топката, трябва да издържите една седмица.

Диета No3 - Ето колко е ефективна водата за отслабване

Заключение от Джулия Инхестър (диетолог)

„Водата винаги е здравословна и изключително важна за нашето тяло. Особено ако сте отслабнете трябва да si "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Валери Барета - Fotolia.com

Заключение от Джулия Инхестър (диетолог)

„Водата винаги е здравословна и изключително важна за нашето тяло. Особено ако сте отслабнете трябва да изпиете поне 2 литра, още по-добре 2,5 литра вода. От една страна, той насища, а от друга помага на тялото да се отделя Токсини. И: Тънката вода с калорийния джинджифил убиец има изключително добър вкус. Ако изпиете половин литър на гладно, метаболитните процеси в тялото се ускоряват. Енергийният оборот се увеличава. Балансираната диета с 1200 калории допълва това диета оптимално. Калцият, магнезият и йодът помагат за бърза загуба на мазнини. Следователно богатата на калций минерална вода е особено подходяща за приготвянето на водата за отслабване. "

1 парче настърган джинджифил (2 - 3 см), 1 краставица, обелена и нарязана, 1 лимон, нарязан на филийки и 12 листа мента с 2 литра вода в кана и сложете над "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Храна и снимка

Пост вода

1 парче настърган джинджифил (2 - 3 см), 1 краставица, обелена и нарязана, 1 лимон, нарязан на филийки и 12 листа мента с 2 литра вода Поставете в кана и оставете да потъне в хладилника за една нощ.

Диета No4

Страхотно за вегетарианци: мълниеносно гладуване

Ето как се прави: Издържайте поне един, за предпочитане 3 - 7 дни, и яжте алкално. Това означава, че ядете само плодове, зеленчуци, билки и ядки "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Питър Аткинс - Fotolia.com

Страхотно за вегетарианци: мълниеносно гладуване

Ето как се прави: Издържайте поне един, за предпочитане 3 - 7 дни, и яжте алкално. Това означава, че ядете само плодове, зеленчуци, билки, ядки, ядки, семена, растителни масла и пресни кълнове. Предлагат се сурови, варени, но също така и ферментирали с кисело мляко (питка за хляб, кисело зеле, кисело цвекло и др.). Ако сте гладни за нещо топло, можете да се поглезите с пасирана зеленчукова супа или бистър зеленчуков бульон. Млечните продукти (сирене, мляко, сметана, кисело мляко), хляб, тестени изделия, месо, риба и захар са табу. Златните правила са: Суровата храна само ако можете да я търпите. След 14:00 вече няма сурови зеленчуци Не яжте нищо след 18:00. Консумирайте всички храни възможно най-естествени. Не преяждайте. Без диви смеси (само 2 - 3 вида плодове или зеленчуци на хранене). Използвайте подправки пестеливо (вместо това използвайте билки). Просто основни храни използвайте това, което и вие харесвате. Дъвчете добре и яжте бавно. Губите 1 килограм на ден.

Диета # 4 - Ето колко е ефективен алкалният пост

Заключение от Петра Оржек (диетолог)

"Алкалното гладуване е за хора, които основно имат Седмица на гладно n "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Алианс - Fotolia.com

Заключение от Петра Оржек (диетолог)

"Алкалното гладуване е за хора, които основно имат Седмица на гладно помислете за облекчаване, изкисляване и прочистване на тялото си - но които се притесняват от усилията и отказа от класически терапевтичен пост. Можете да правите тази диета с плодове и зеленчуци като детокс или детокс седмица, но ако искате или трябва да отслабнете сериозно и здравословно, има по-добри диетични програми за вас. "

1 шалот, 200 г моркови, 1 чаена лъжичка олио, 375 мл птичи бульон, 125 г ябълки, 1 чаена лъжичка лимонов сок, захар, сол, лют червен пипер, 1 стрък босилек

Подготовка: Шалот и моркови на кубчета. Шалот в горещо масло "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Храна и снимка

Сладко-кисела зеленчукова супа

1 шалот, 200 г моркови, 1 чаена лъжичка олио, 375 мл птичи бульон, 125 г ябълки, 1 чаена лъжичка лимонов сок, захар, сол, лют червен пипер, 1 стрък босилек

Подготовка: Шалот и моркови на кубчета. Запарете шалота в горещото олио за около 4 минути. Задушете накратко морковите. Оставете да заври с бульона, гответе 10-15 минути. Нарежете ябълката на парчета. Полейте с лимонов сок, оставете настрана. Добавете парченца ябълка към супата, пюре. Подправете със захар, сол и лют червен пипер. Изскубете босилека и го сложете Супа дай.

Време за подготовка около 25 минути. Приблизително 200 kcal на порция.

Диета No5

Идеален за фенове с ниско съдържание на въглехидрати: тънък с ензими

Ето как се прави: Не трябва да консумирате повече от 1200 калории на ден през следващите 1 - 3 дни. Увеличете "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: goodluz - Fotolia.com с храна, богата на ензими и протеини

Идеален за фенове с ниско съдържание на въглехидрати: тънък с ензими

Ето как се прави: Не трябва да консумирате повече от 1200 калории на ден през следващите 1 - 3 дни. Повишете загубата на мазнини с богати на ензими и протеини храни. Тези тънки храни облекчават храносмилането ви и можете да презаредите батериите си. Най-добрите източници на ензими: На върха са тропическите плодове. Ананас, папая, киви и манго задоволяват сладките зъби благодарение на здравословната фруктоза. Високото им съдържание на ензими също подпомага храносмилането. Млечнокиселите бактерии от кисело мляко правят донора на протеин особено ценен за здравословен метаболизъм. Благодарение на горчичните си масла, хрянът увеличава консумацията на калории. Ненаситените мастни киселини в зехтина намаляват апетита ни. Краставицата запълва стомаха за нула калории. Суровото мляко сирене съдържа много ензими и омега-3 мастни киселини, които активират метаболизма. Мускулното месо от говеждо, свинско и птиче месо е основен източник на протеини. Съществуват и опции за подмладяване на клетките при запечени сортове като печено говеждо Ензими . С витамин С доматите топят мастните натрупвания. Съберете 3 - 5 леки ястия от донорите на ензими. Можете да тежите ½ килограма по-малко на ден.

Диета # 5 - Това прави ензимната диета

Заключение от Гудрун Хофмюлер (кухня за бела тест)

„Като краткосрочен Диетична програма Ензимната диета е доста подходяща, тъй като дава на тялото кратка почивка от ежедневната z "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Дмитро Панченко - Fotolia.com

Заключение от Гудрун Хофмюлер (кухня за бела тест)

„Като краткосрочен Диетична програма Ензимната диета е доста подходяща, тъй като дава на тялото кратка почивка от ежедневната храна с високо съдържание на захар и мазнини. Моля, не забравяйте да използвате различни източници на протеин. Не трябва да ядете въглехидрати за дълъг период от време, Фибри и се отречете от мазнините. "

40 г гъби 4 чери домати 80 г маруля 1 връзка рукола 1 малко авокадо 1 супена лъжица нискомаслено кисело мляко 1 пръскане на лимонов сок 3 супени лъжици нискомаслено мляко и солен пипер 1 пържола (180 г) ½ чаена лъжичка масло

Препарат "width =" 610 "height =" 457 "/> Снимка: Храна и снимка

Телешки стек със салата

40 г гъби 4 чери домати 80 г маруля 1 връзка рукола 1 малко авокадо 1 супена лъжица кисело мляко с ниско съдържание на мазнина 1 пръскане на лимонов сок 3 супени лъжици нискомаслено мляко и солен пипер 1 пържола (180 г) ½ чаена лъжичка масло

Подготовка: Нарежете гъби. Четвърти домати. Смесете марулята, доматите и гъбите. Нарежете пулпата от авокадо на малки парченца, с кисело мляко, Пасирайте лимоновия сок и млякото. Сол пипер. Посолете месото и запържете в масло за около 5 минути. Пипер. Сервирайте всичко.

Време за подготовка около 20 минути. Приблизително 330 kcal на порция.