Диетата на Таити за отслабване от 2 до 3 килограма за 4 дни

Ах Таити, неговите плажове с бял пясък, слънцето му и вахините му с мечтани тела. Всички бихме искали да сме като тях не ?

Таити, оттам идва и диетата, която ще ви представя днес, представена от таитянска учителка по танци Джесика Азиаде, която се бори срещу наднорменото тегло по свой собствен начин: тя предлага диета, базирана на полинезийска храна, известна със своите ползи за тялото ви. Това е високо протеинова диета, която прогонва захарта във всичките й форми, така че много храни са забранени, вижте списъка по-долу.

Затова тя ви предлага експресна диета за резултати само за 4 дни. Не забравяйте да следвате тази инструкция и не се опитвайте да надвишавате 4-те дни, рискувате да застрашите здравето си.

Ето менюто на 4-те дни, през които ще продължи тази диета:

Първи ден от диетата на Таити

Закуска

1 чай или 1 кафе без захар
1 чаша соево мляко
200 г 0% ванилова извара
½ грейпфрут

Обяд

Салата от краставици и домати + лимонов сок, сол и черен пипер
200 g мерлуза в кокосово мляко и вар
Приготвени на пара тиквички с къри
½ манго

Да опитам

Вечерям

1 голяма чиния зелена салата
½ авокадо
Домати
150 г скариди
100 г 0% извара
Рамекин от сезонни плодове

Втори ден от диетата на Таити

Закуска

1 чай или 1 кафе без захар
1 чаша соево мляко
200 г 0% ванилова извара
Пъпеш

Обяд

Карпачо от риба тон с вар
Скейт крило с кориандър и каперси + зелена салата
Рамекин от червени плодове

Да опитам

Вечерям

Краставица замразена супа с 0% кисело мляко
Турска ескалопа
Зеленчукови кисели краставички
Парени патладжани с кокосово мляко
½ грейпфрут + настърган кокос

Трети ден от диетата на Таити

Закуска

1 чай или 1 кафе без захар
1 чаша соево мляко
200 г 0% ванилова извара
½ манго

Обяд

Салата от зелен боб + лимонов сок, сол и черен пипер
200 г миди с кокосово мляко и вар
Задушен карфиол с кориандър
¼ ананас

Да опитам

Вечерям

1 голяма чиния пресни листа спанак
Домати
150 г пилешки гърди, кокосово мляко и лимонов сос
100 г 0% извара
½ драконов плод (или ½ папая)

Четвърти ден от диетата на Таити

Закуска

1 чай или 1 кафе без захар
1 чаша соево мляко
200 г 0% ванилова извара
1 филия диня

Обяд

Сърце от палма и салата от раци
Тартар от морска платика + кълнове от боб
0% кисело мляко + настърган кокос

Да опитам

Вечерям

Плоча от колелца и лимон
Треска на пара
Спанак в кокосово мляко
½ драконов плод (или ½ папая)

Ето ви, готови сте да свалите няколко излишни килограма, ще добавя няколко точки обаче, не забравяйте да спазвате менюто и да не променяте твърде много, в противен случай ще получите по-лоши резултати.

Храни, забранени по време на диетата на Таити

Захар
Сладкарски изделия
Конфитюри
Сладки напитки, газирани напитки
Шоколад
Бисквити
Алкохоли
Готови ястия
Хляб
Ориз
Тестени изделия
Бобови растения

Позволени храни по време на диетата на Таити

Туршии (подправки от зеленчуци, масла и подправки)
Агар-агар
Ананас
Адвокат
Банан
Треска и мерлуза (мерлуза)
Калмари
Зеле
Лимон и вар
Клементин
Палмово сърце
Кориандър
Сурсоп (екзотични плодове)
Тиквичка
Рак
Скариди
Къри
Морска платика (махи-махи)
Кокосова вода
Шалот (чесън/лук)
Спанак
Маракуя
Червени плодове
Гуава
Гранит
Зелен боб
Сок от нони (плодове)
Кумкуат
Кокосово мляко
Манго
Кокосов орех
Морски таралеж
Грейпфрут
Папая
Диня
Пипер
Тиква
Пиле
Октопод
Млечни продукти
Рамбутан
Червен кефал
Румп пържола (много постно телешко месо)
Сосове и маринати
Соев сос
Супи
Чай
Риба тон
Тисан
Домат
Екстракт от ванилия)

Някои прецизности

Драконовите плодове се наричат още питайя, попитайте вашия градинар, ако не можете да го намерите, или го заменете с папая
Суровите риби може да не се препоръчват за някои хора (особено за бременни жени), ако имате съмнения, консултирайте се с Вашия лекар. По същия начин е по-добре да ги купувате замразени, за да избегнете паразити.
Можете да консумирате колкото искате чай и билков чай, но все пак без захар.
Не забравяйте да пиете много вода, това е от съществено значение, особено когато сте на диета
Опитайте се да спите по редовно време и минимум от 7 до 8 часа на нощ.
Ако сте гладни, не се хвърляйте върху хляб, бисквитки или други сладкиши, а предпочитайте 0% извара.
Ако не харесвате някоя от храните, опитайте се да намерите еквивалент в списъка с разрешени храни (плодове за плодове, зеленчуци за зеленчуци и т.н.)

Надявам се това меню да ви хареса, то е съставено от продукти, които понякога е трудно да се намерят, но са вкусни, за оригинална диета. Може да бъде трудно да се проследи и ако огладнеете между храненията, помислете дали да не ядете малко повече при следващото хранене, като се фокусирате върху зеленчуци или плодове.

След като тези 4 дни свършат, можете например да следвате това идеално меню, за да продължите да отслабвате. Има и много вариации на тази диета, например редуване на 4 дни диета, 3 дни класическа и по-разнообразна диета или дори 1 ден диета на седмица за по-бавна загуба на тегло, но по-скоро въз основа на дългосрочния план.

Ако искате да научите повече за тази диета, можете да вземете и тази книга на Джесика Азиаде, която ще обясни още по-подробно всичко, което трябва да знаете за диетата на Таити, освен това няма да ви струва почти нищо 🙂

Ако имате някакви въпроси, разяснения или каквото и да е, коментарите по-долу са отворени за вас и както винаги, не забравяйте да споделите с приятелите си! И ако вече сте тествали тази диета, елате и ни дайте резултатите си на нашата страница във Facebook или тук, винаги е добре да имате обратна връзка след факта, това помага на други членове на общността да се мотивират да започнат. !