Диета на Дюкан: Новата протеинова диета на звездите

Диетата на Дюкан е една от най-известните диети с тенденция и е противоречива. Диетата на Дюкан стана известна най-късно чрез Кейт Мидълтън, за която се твърди, че се е оформила с хранителната концепция на Пиер Дюкан преди сватбата си. Казват също, че Пенелопе Крус и Дженифър Лопес се кълнат в гуруто за отслабване и са отслабнали с диетата на Дюкан след бременността си. Можете да разберете какво стои зад хранителната концепция и как работи диетата на Дюкан тук. Обясняваме и недостатъците на диетата на Дюкан и имаме интервю с д-р. Пиер Дюкан поведе!

Диетата на Дюкан

The Диета на Дюкан Както повечето съвременни диети, тя се основава на високо протеинова диета. Френският лекар е изобретателят на диетата на Дюкан Д-р Пиер Дюкан, който представи хранителната концепция на пазара в родината си преди десет години и твърди, че е помогнал на над пет милиона френски жени да станат слаби.

Междувременно Диета на Дюкан Холивуд отдавна е завладян и тя става известна във Великобритания чрез Кейт Мидълтън (сега херцогиня Катрин) и Пипа Мидълтън. Твърди се, че двете сестри и майка им Карол успешно са се привели във форма за голямото кралско събитие с диетата на Дюкан.

Стигнахме до дъното на въпроса и попитахме Пиер Дюкан за какви слухове става дума. Можете да намерите отговора на това и много повече информация, която си струва да знаете Интервю с Пиер Дюкан по-надолу!

Между другото: Сега има страхотна Готварска книга с най-добрите рецепти на Дюкан: „100 храни - 100 нови рецепти“! Ние го проверяваме и ви разкриваме четири вкусни рецепти на Dukan

Диета на Аткинс

Как действа диетата на Дюкан?

От хранителна гледна точка се основава Диета на Дюкан базирани на три принципа: нискокалорични и почти никакви въглехидрати или мазнини и четирифазна концепция.

По време на първа фаза на диетата на Дюкан, така нареченият Фаза на атака (вижте по-долу), вие бързо отслабвате поради високия прием на протеини, без мускулите да се разграждат.
В втора фаза на диетата на Дюкан, на Укрепваща фаза, Протеинов ден се редува с протеинов и зеленчуков ден, докато се достигне желаното тегло.

След това следва Фаза на консолидация, което е за постигнатото Желано тегло да запазя. През това време са позволени общо 100 храни, от които можете да ядете както искате. Хлябът и тестените изделия отново са разрешени в малки количества и дори можете да пирувате до насита два пъти седмично.
В четвъртия и последна фаза на диетата на Дюкан, на Фаза на стабилизиране, се връщате към нормално меню. Сега отново можете да ядете всичко в умерени количества.

Бихте ли искали да свалите килограм или два, но упражненията не са вашето нещо? Виното още повече за него? Тогава имаме фантастични новини за вас

Пътна карта за диетата на Дюкан:

Фаза на атака (фаза на атака) - Стартовата фаза на диетата на Дюкан продължава един до десет дни. През това време ядете главно постно месо (птици и говеждо месо, приготвено без мазнини), риба и морски дарове и нискомаслени млечни продукти (по-малко от 4 g/100 g мазнини) и малки количества овесени или пшенични трици (максимум една супена лъжица) алкохол, мазнини, Захарта, зеленчуците и плодовете са табу през първата фаза на диетата на Дюкан. За това са разрешени чай, кафе, оцет, билки, корнишони (кисели краставички) и лимон.

Укрепваща фаза (круизна фаза): Тази фаза на диетата на Дюкан продължава до достигане на целевото тегло (1 кг загуба на тегло седмично). Протеиновата диета от първата фаза се редува с протеиновите и зеленчуковите дни. Дажбата на овесените трици се удвоява до две супени лъжици дневно. Разрешени са обаче само някои видове зеленчуци като домати, краставици, репички, чушки, спанак, аспержи, зеле и зелени салати.

Фаза на консолидация (фаза на консолидация): Тази фаза на диетата на Дюкан продължава десет дни на килограм, загубен от втората фаза. Третата фаза на диетата на Дюкан е свързана с поддържане на теглото. Позволени са всички протеинови продукти от първата фаза и всички видове зеленчуци, както и дажбата на овесените трици от втората диетична фаза. Има и порция плодове на ден (с изключение на банани, грозде и череши), както и две филийки пълнозърнест хляб и 40 грама сирене на ден. Освен това в тази фаза на диетата на Дюкан можете да ядете нишестени храни (с изключение на картофи и ориз) два пъти седмично.

Фаза на стабилизиране (фаза на стабилизиране): Последната фаза на диетата на Дюкан продължава цял живот. Можете да ядете всичко отново, но три правила трябва да предотвратяват нежелания йо-йо ефект според диетата на Дюкан: един протеинов ден на седмица, три супени лъжици овесени трици и половин час упражнения всеки ден.

Освен упражненията, най-добрият начин да получите стройна фигура е да се храните здравословно, балансирано. Ще ви покажем как да оптимизирате метаболизма си

Недостатъци на диетата на Дюкан

Но както при всяка диета, има и Минуси за диета на Dukan и критики, повдигнати от диетолози. Например изключително висок прием на протеини критикуван, който се провежда главно във фазата на атака. Над средното потребление на протеини може да доведе до Бъбреци не могат да рециклират получените отпадъци достатъчно бързо. Следователно поне два литра вода на ден са от съществено значение за диетата на Дюкан.

Във Франция диетата на Дюкан дори се разглежда от еквивалента на Федералния институт за оценка на риска вредни за здравето, защото твърде едностранчиво, класифицирано. Във фазата на атака, а също и по време на по-нататъшния курс на диета на Дюкан, Доставка на витамини или напълно отсъства, или не е направено в достатъчна степен, критикуват диетолозите.

The Диета на Дюкан се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Особено за спортист следователно там е по-малко интересно Въглехидратите са важен източник на енергия и двигател които могат да бъдат загубени поради специалната диета, предписана от диетата на Дюкан.

Придържате се стриктно към диетата и фитнес плана си, но все пак не искате да свалите килограмите, както е планирано? Тогава трябва да вземете такъв