Диета за детски имунитет
Не съм най-внимателната майка. Мисля за укрепване на детския имунитет, когато бебето вече е болно. В този момент започвам да сравнявам състоянието на дъщерите си, бързам и настоявам, че детето има отслабена имунна система.
Но тук не става въпрос за това как да разпознаем признаците на слаб имунитет. И как да го възстановите и укрепите с продукти.
Протеини в диетата
Съзнателно казвайки: "Ние сме това, което ядем." В крайна сметка неправилното хранене често става причина за много заболявания. Бихте ли свързвали детска настинка или ARVI с липсата на месо в диетата? Нито пък аз.
Но именно протеините съдържат аминокиселини, които са отговорни за производството на имуноглобулин.
"Възрастни" продукти
Чудя се как обърнах внимание на факта, че протеиновите храни са свързани с имунитета?
Дъщерите ми са напълно различни: както външно, така и по характер. Те ядат различни храни.
Отдавна забелязах, че Саня обича продукти, които децата обикновено не харесват. „Забелязахте ли, че тя яде„ храна за възрастни “?“ - веднъж попитах съпруга си. И той отговори: „Не възрастен, а храна, която съдържа протеини“.
Бях шокирана от наблюдението на съпруга ми. Анализира диетата на Санкин и се съгласи с неговото изявление.
Най-малката дъщеря наистина не просто обича, но яде много месо (и то не наденица и колбаси, както повечето деца, а месо на парче), яйца, ядки. Сирене, нарязано на парчета, изяжда хапка с каша. Извара - с чай. Но най-много ме изненадва пристрастяването към рибата. Под каквато и форма да е приготвено, бебето трябва да изяде няколко парчета.
Естествено, аз я почиствам от костите, но Саня седи, чака и яде.

Какво яде Соня?
Що се отнася до Соня, картината е съвсем различна.
Имунитетна зависимост от храненето
Така се оказа - как трохите се хранят, значи се разболяват.
Соня винаги се разболява първо. По-скоро често само тя. Саня е крехка и малка, много по-лесно е да се издържи на студ, пролетната липса на витамини, инфекции и вируси. Очевидно е, че имунитетът на бебето е по-силен.
И никога не го свързвах с храненето, докато съпругът ми не ми обърна внимание. Въпросът ме заинтересува. И това разбрах.
За да се засили имунитетът, дете на 3-5 години трябва да консумира на ден:
- - 20 грама месо
- - 20 грама моркови, броколи, билки, плодове или други зеленчуци, от които в организма постъпват витамини и аминокиселини, които стимулират имунитета
- - 500-1000 mg калций, съдържащи се в млечните продукти
- - 100 мл живо кисело мляко или кефир с лакто или бефидо бактерии
- - фибри или сложни въглехидрати (елда, перлен ечемик), които нормализират храносмилането
Какво знаете за храненето за укрепване на детския имунитет?
За да получите най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero в Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook и Pinterest!
- Имунитет и диета след шест
- Как да отслабнете бързо и правилно с ползи за здравето - Smart Clinic
- Защо правят тест CA 125 - как да дарят кръв за туморни маркери - Здраве и медицина - Други
- Значението на питейната вода за здравето колко вода се нуждае от тялото
- Катаракта при деца - Здраве, Мамуски - портал за майки и деца