Диета за детски имунитет

Не съм най-внимателната майка. Мисля за укрепване на детския имунитет, когато бебето вече е болно. В този момент започвам да сравнявам състоянието на дъщерите си, бързам и настоявам, че детето има отслабена имунна система.


Но тук не става въпрос за това как да разпознаем признаците на слаб имунитет. И как да го възстановите и укрепите с продукти.

Протеини в диетата

Съзнателно казвайки: "Ние сме това, което ядем." В крайна сметка неправилното хранене често става причина за много заболявания. Бихте ли свързвали детска настинка или ARVI с липсата на месо в диетата? Нито пък аз.

Но именно протеините съдържат аминокиселини, които са отговорни за производството на имуноглобулин.

"Възрастни" продукти

Чудя се как обърнах внимание на факта, че протеиновите храни са свързани с имунитета?

Дъщерите ми са напълно различни: както външно, така и по характер. Те ядат различни храни.

Отдавна забелязах, че Саня обича продукти, които децата обикновено не харесват. „Забелязахте ли, че тя яде„ храна за възрастни “?“ - веднъж попитах съпруга си. И той отговори: „Не възрастен, а храна, която съдържа протеини“.

Бях шокирана от наблюдението на съпруга ми. Анализира диетата на Санкин и се съгласи с неговото изявление.

Най-малката дъщеря наистина не просто обича, но яде много месо (и то не наденица и колбаси, както повечето деца, а месо на парче), яйца, ядки. Сирене, нарязано на парчета, изяжда хапка с каша. Извара - с чай. Но най-много ме изненадва пристрастяването към рибата. Под каквато и форма да е приготвено, бебето трябва да изяде няколко парчета.

Естествено, аз я почиствам от костите, но Саня седи, чака и яде.

имунитет

Какво яде Соня?

Що се отнася до Соня, картината е съвсем различна.

Имунитетна зависимост от храненето

Така се оказа - как трохите се хранят, значи се разболяват.

Соня винаги се разболява първо. По-скоро често само тя. Саня е крехка и малка, много по-лесно е да се издържи на студ, пролетната липса на витамини, инфекции и вируси. Очевидно е, че имунитетът на бебето е по-силен.

И никога не го свързвах с храненето, докато съпругът ми не ми обърна внимание. Въпросът ме заинтересува. И това разбрах.

За да се засили имунитетът, дете на 3-5 години трябва да консумира на ден:

  • - 20 грама месо
  • - 20 грама моркови, броколи, билки, плодове или други зеленчуци, от които в организма постъпват витамини и аминокиселини, които стимулират имунитета
  • - 500-1000 mg калций, съдържащи се в млечните продукти
  • - 100 мл живо кисело мляко или кефир с лакто или бефидо бактерии
  • - фибри или сложни въглехидрати (елда, перлен ечемик), които нормализират храносмилането
Имах късмет, имам книга, която описва състава на продуктите. Тя помага да се ориентирате какво да сготвите за децата за вечеря. В крайна сметка наистина се надявам, че в детската градина храненето на децата е балансирано. Следвам препоръките, когато децата се разболеят и по време на периода на възстановяване. Няма да кажа, че е лесно. Но ние трябва.

Какво знаете за храненето за укрепване на детския имунитет?

За да получите най-добрите статии, абонирайте се за страниците на Alimero в Yandex Zen, Vkontakte, Odnoklassniki, Facebook и Pinterest!